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* 성별(Sex)  
자신의 비만도를 체크해 보세요!
신체질양지수(Body Mass Index : BMI, 카오프 지수)에
대한 비만도 계산법입니다.
본인의 성별, 신장, 체중, 활동정도를 입력하고 계산기를
클릭하시면 귀하의 BMI 지수를 알 수 있습니다.
* 나이(Age)    
* 신장(Height) cm
* 체중(weight) kg
* 활동정도(Activity)    
▶ 판정결과
* 당신의 BMI
20미만 : 저체중 / 20~25 : 정상체중 / 25~30 : 과체중 / 30이상 : 비만
* 당신의 하루에너지요구량 kcal/day
운동선수나 Body Builder의 경우는 근육량에 따라 BMI의 수치가 높아지므로 예외가 됩니다.
BMI는 근육량이나 체격을 고려하지 않고 있으므로 당신의 근육이 많거나 체격이 큰 편에 속한다면 BMI 수치가 더 많이 나가게 될 수 있습니다.

BMI가 17 이하가 되는 경우는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 추운 날씨에 대한 내성의 저하, 머리털이 빠지고 피부의 노화, 골다공증, 월경이상(무월경증), 갑상선 기능의 저하
BMI는 성장중인 어린이나 연로한 노인에게는 해당되지 않습니다.

비만도에 따른 건강상태를 알아볼 수 있는 또 다른 지표는 허리/엉덩이 비율(WHR)입니다.

BMI = 체중(㎏) / 신장(m)²
▶ BMI에 의한 과체중과 비만의 분류 및 관련 질환의 발병 위험성
범 위 BMI(kg/㎡) 비만 등급 관련질환의 발병위험성
저체중 < 18.5 - -
정상체중 18.5 ~ 24.9 - -
과체중 25.0 ~ 29.9 - 증가
비만 30.0 ~ 34.9 높다
35.0 ~ 39.9 매우 높다
극단적인 비만 40.0 + 극단적으로 높다
* 관련질환 : 당뇨병, 심장질환, 심혈관계 질환, 고혈압
운동/몸무게 45kg50kg56kg61.2kg67.5kg73kg78.7kg84kg90kg96.3kg
잠 자 기 891011121314151617
TV/책보기 891011121314151617
앉아서 말하기 213.516.5181919.52122.52425.5
옷입기/씻기 201526293234.53739.54247.5
서 있 기 1023121314151617.51921.5
계단 내려가기 451150.55661.572.578838899.5
계단 올라가기 117131.5146160.5175188.5202215.5229258.5
청소기 청소 2730.53437.5414547505360.5
마룻바닥 물청소 303438424649.55354.56067.5
유리 닦기 2831.53538.5424548515461.5
앉아서 글쓰기 1213.51516.51818.52122.52427
회사의 업무 2022.52527.5303234363844
서 있는 직업 16182022242628303236
타이핑(40단어/m) 15171921232527293135
공장에서 작업 16182022242628303236
페인트 칠하기 232629323537.540434652
무거운 짐 운반 4550.55661.56772.578838899
배드민턴/발리볼 3639.54348.55258.565707584.5
배 구 3235.539434750.554586270
농 구 4652586470768287.593105
볼 링 4550.55661.56772.5788490100.5
나이트에서 춤추기 2831.53538.542454851.55562
골 프 262932353841.54548.55258
자유형200yd(분) 262932353841.54548.55258
승 마 4550.55661.56772.5788490101
테 니 스 4550.55661.56772.5788490101
종목 10분당 칼로리 소비
(체중 50Kg인 경우)
10분당 칼로리 소비
(체중 60Kg인 경우)
10분당 칼로리 소비
(체중 70Kg인 경우)
가 벼 운 운 동
산 책 하 기 222630
자전거 타기(보통의 속도로) 313443
스트레칭 체조 212529
춤 추 기 344148
볼 링 253335
요 가 212529
골프 연습장 313743
골 프 344148
중 간 정 도 의 운 동
에어로빅 운동 425259
계단 오르내리기 485868
팔 굽혀 펴기 324249
자전거 타기(빠른 속도로) 374452
스 키 597082
탁 구 506070
테 니 스 607284
배 드 민 턴 597082
배 구 597082
힘 든 운 동
수 영(자유형) 145174204
수 영(접   형) 184220258
조 깅(천천히 뛰기) 7994110
농 구 678093
윗몸 일으키기 7286101
줄 넘 기 7589104
항 목 60분간 열량
소비
항 목 60분간 열량
소비량
다 림 질65 Kcal 천천히 걷기80 Kcal
빨 리 걷 기114 Kcal 계단에서 뛰어 오르기188 Kcal
자전거 타기92 Kcal 계단 오르 내리기141 Kcal
이 불 개 기114 Kcal 아 이 쇼 핑65 Kcal
청 소 하 기69 Kcal 마 루 닦 기114 Kcal
요 리 하 기68 Kcal 운 전41 Kcal
만원전철 타기53 Kcal 공 부 하 기4 Kcal
컴퓨터 게임44 Kcal 먹 기38 Kcal
자 기24 Kcal 노 래41 Kcal
춤 추 기150 Kcal 웃 기33 Kcal
목 욕84 Kcal 뜨 개 질60 Kcal
손 빨 래175 Kcal 영 화 관 람135 Kcal