작성자 | 임여운 | 작성일 | 2017-08-19 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4110 |
제목 | [다이어트 12주차] 임여운 고객님 [-14.7kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 임여운 |
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나이 | 28세 |
직업 | 무역/사무직 |
거주지 | 서울 관악구 은천동 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 12주차 |
신장 | 162cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 33.9 kg | 19.2 kg | -14.7 kg |
체중변화 | 75.9 kg | 59.9 kg | -15.0 kg |
골격근량 | 22.9 kg | 22.6 kg | -0.3 kg |
체수분 | 30.7 L | 30.5 L | -0.2 L |
초기상담 원장 |
임여운님은 운동 경험이 거의 없었을 뿐더러 주로 앉아서만 생활하며, 불규칙적인 식생활 습관으로 인해 꾸준히 체중이 증가해온 상태였습니다. 체력이 약하여, 다이어트를 목적으로 운동 시도를 했어도 금방 지쳐 중단했던 경험이 있었기에 관리에 재미를 붙일 수 있도록 더 세심한 지도가 필요했습니다. 투윅스핏 운동을 진행 하면서 체지방 감량과 근력 증가는 물론 바디 밸란스 개선을 볼 수 있었으며, 디톡스 코쿤을 통해 몸 전체적인 부종 및 순환개선, 체내 쌓인 노폐물 배출에 도움을 주었습니다. 또한 바디슬리밍트리트먼트 관리로 고민하는 하체 부위의 탄력 증가 및 사이즈 감소 효과를 볼 수 있도록 하였고 비만전문영양사와 1:1 상담을 통해 지치지 않고 무리되지 않는 선에서 건강하게 식습관을 개선해 나갈 수 있도록 했습니다. 관리를 하면서 스스로 사이즈 감소에 대한 만족감이 높아지고 더욱 재미를 느끼고 있어 앞으로 더욱 좋은 결과가 기대됩니다. 요요 없이 건강한 다이어트가 될 수 있도록 지속적으로 옆에서 도울 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
임여운 고객님은 입사 이후 불규칙한 식습관과 잦은 외식으로 6개월 만에 체중이 7kg 가량 증가되었습니다. 회사를 다니다 보니 점심과 저녁에는 매일 외식을 하였고, 외식 메뉴가 대부분 염분이 많고 단순 탄수화물이 주를 이뤘습니다. 먼저 3끼 규칙적인 식사 습관을 만들어 공복감을 해소하고 호르몬 밸런스를 맞췄습니다. 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물 위주의 식사를 하도록 교정했고, 하루 단백질 kg 당 1g 이상의 단백질 섭취를 보강했습니다. 염분이 많은 음식 섭취 시 부종개선을 위한 칼륨 급원 간식을 추천했습니다. 또한 식사 속도를 낮추는 다양한 식이습관을 익혀, 식사 속도를 늦추도록 개선했습니다. 현재는 체지방을 15kg가량 감량했으며, 앞으로도 지속적인 관리를 통해 원하는 바디라인을 형성하고 유지할 계획입니다. |
핫필라 강사 |
활동량과 기초대사량이 낮아 체중증가와 체력저하인 상태인 임여운 고객님은 잘못된 생활습관으로 인해 살이 찌는 원인을 파악하고 건강한 다이어트를 진행할 수 있게 진행 하였습니다. 척추 골반의 바른 자세를 유지시키는 근육을 강화하며 순환이 되지 않아 쌓인 부종과 노폐물 배출을 할 수 있도록 부위별 스트레칭과 마사지를 병행했습니다. 또한 하체에 비해 상체 사이즈 감량을 위한 코어 운동을 집중하여 밸런스를 잡고 있으며 무엇보다 긍정적인 마인드로 최선을 다해 참여 중이며 더 아름다운 바디라인 개선이 기대됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
원활한 혈액순환과 독소 및 노폐물 배출을 위해 디톡스 코쿤 관리를 하여 신진대사를 증진시켜 부종을 완화 하였으며, 부분적인 사이즈 감소를 위해 바디슬리밍트리트먼트 관리를 통해 팔 라인과 복부의 탄력증진을 통해 사이즈를 감소시켰습니다. 남은 기간 동안 추가적인 체지방 감량 및 근육량 증가, 요요 현상 방지를 위하여 14일 동안의 다이어트 운동법인 투윅스핏과 함께 영양사와 1:1 식이상담을 집중적으로 진행 할 예정입니다. |