- | Before & after |
- 비포 에프터
| 작성자 | 곽민지 | 작성일 | 2017-09-19 |
|---|---|---|---|
| 구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4349 |
| 제목 | [다이어트 6주차] 곽민지 고객님 [-7.0kg] | 지점 | 건대직영점 |
- ㅡ
Customer Profile - 고객 프로필
| 이름 | 곽민지 |
|---|---|
| 나이 | 26세 |
| 직업 | 디자이너 |
| 거주지 | 서울 광진구 |
| 관리받았던 지점 | 건대직영점 |
| 관리받은 프로그램 | 다이어트 6주차 |
| 신장 | 161cm |
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Body Composition Analysis - 체성분 분석
| 구분 | Before | After | 결과 |
|---|---|---|---|
| 체지방량 | 34.9 kg | 27.9 kg | -7.0 kg |
| 체중변화 | 79.9 kg | 71.8 kg | -8.1 kg |
| 골격근량 | 24.8 kg | 24.2 kg | -0.6 kg |
| 체수분 | 33.0 L | 32.3 L | -0.7 L |
- ㅡ
Customer Experience Reviews - 고객 체험 후기
직장생활을 시작하면서 운동할 시간이 줄어들다 보니 급격히 살이 찌기 시작해 1년여동안 15kg 정도 쪘어요...
생활하는데 불편함을 느끼기 시작하면서 운동을 시작해야겠다는 마음을 다잡아서 등록하게 되었어요.
자취생활을 하면서 인스턴트 위주로 먹고 간식 또한 많이 먹다 보니 더 살이 찌게 된 것 같아 식단조절을 꼭 해야겠다는 생각이 많이 들었는데 사이트에 식단일기를 작성하면서 섭취한 음식을 등록하면 저절로 칼로리를 계산해주어서 하루에 얼만큼의 양을 섭취하는지 파악할 수 있어서 너무 편했던 것 같아요.
먹은 음식에 대한 피드백도 바로 바로 해주셔서 더 건강하게 할 수 있던 것 같아요. 중간중간 무너질 때도 있었지만 더 열심히 상담해주시고 응원해주셔서 힘을 낼 수 있던 것 같아요.
초반에는 한 타임 운동을 따라가기에 조금 버겁기도 했지만 운동을 하고 나면 몸이 많이 가벼워지는 느낌이었어요. 수업 또한 자세한 설명으로 잘 알려주셔서 몇 번 들은 후에는 바로 따라 할 수 있었어요. 요일 별로 필라테스와 핫요가를 병행하며 할 수 있어 덜 지루하게 할 수 있던 것 같아요.
운동과 함께 코쿤을 진행했는데 노폐물이 쫙 빠지는 기분이라 코쿤 할 때는 늘 마음이 평온해져서 피로도 풀리고 몸도 가벼워져 가장 좋아했던 프로그램이에요.
살이 빠진 것도 기쁘지만 몸이 가벼워져서 생활하는데 불편함이 많이 사라지고 운동하면서 스트레스를 풀 수 있어 피로도 많이 풀리고 활력을 되찾은 기분이에요!
다들 모두 친절하시고 다이어트하는데 응원을 많이 주셔서 덕분에 덜 힘들게 다이어트하고 있습니다ㅎㅎㅎ
목표체중까지 갈 수 있도록 앞으로 더 열심히 하려구요!!
생활하는데 불편함을 느끼기 시작하면서 운동을 시작해야겠다는 마음을 다잡아서 등록하게 되었어요.
자취생활을 하면서 인스턴트 위주로 먹고 간식 또한 많이 먹다 보니 더 살이 찌게 된 것 같아 식단조절을 꼭 해야겠다는 생각이 많이 들었는데 사이트에 식단일기를 작성하면서 섭취한 음식을 등록하면 저절로 칼로리를 계산해주어서 하루에 얼만큼의 양을 섭취하는지 파악할 수 있어서 너무 편했던 것 같아요.
먹은 음식에 대한 피드백도 바로 바로 해주셔서 더 건강하게 할 수 있던 것 같아요. 중간중간 무너질 때도 있었지만 더 열심히 상담해주시고 응원해주셔서 힘을 낼 수 있던 것 같아요.
초반에는 한 타임 운동을 따라가기에 조금 버겁기도 했지만 운동을 하고 나면 몸이 많이 가벼워지는 느낌이었어요. 수업 또한 자세한 설명으로 잘 알려주셔서 몇 번 들은 후에는 바로 따라 할 수 있었어요. 요일 별로 필라테스와 핫요가를 병행하며 할 수 있어 덜 지루하게 할 수 있던 것 같아요.
운동과 함께 코쿤을 진행했는데 노폐물이 쫙 빠지는 기분이라 코쿤 할 때는 늘 마음이 평온해져서 피로도 풀리고 몸도 가벼워져 가장 좋아했던 프로그램이에요.
살이 빠진 것도 기쁘지만 몸이 가벼워져서 생활하는데 불편함이 많이 사라지고 운동하면서 스트레스를 풀 수 있어 피로도 많이 풀리고 활력을 되찾은 기분이에요!
다들 모두 친절하시고 다이어트하는데 응원을 많이 주셔서 덕분에 덜 힘들게 다이어트하고 있습니다ㅎㅎㅎ
목표체중까지 갈 수 있도록 앞으로 더 열심히 하려구요!!
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Expert Comment - 전문가 코멘트
| 초기상담 원장 |
곽민지님은 직장생활을 하면서 불규칙적인 식습관과 생활 습관으로 식이관리가 안되면서 체중이 늘어나기 시작했고 운동의 필요성을 느끼며 프로그램 상담을 진행 했습니다. 복부 비만과 그로인한 내장지방이 높았고 근육량과 기초 대사량도 낮은 상태로 집중관리가 필요한 상황이었습니다. 운동과 기기관리를 병행하는 15주 주3회 풀 케어 프로그램으로 관리를 진행 했습니다. 투윅스핏, 요가와 필라테스를 병행하는 운동 프로그램과 독소와 노폐물 체지방을 배출하는 코쿤 프로그램, 팔 복부 허벅지 종아리 부분 셀룰라이트를 분해하는데 도움이 되는 바디트리트먼트를 주3회 진행하며 6주 집중 관리로 체지방 7kg 감량했고 복부와 하체 라인이 눈에 띠게 슬림 해졌습니다. 민지님은 자신감이 생기면서 운동에 대한 만족도가 높아졌고 비만으로 받았던 스트레스도 운동으로 해소 되면서 현재는 즐겁게 운동하고 있다고 합니다. 앞으로도 꾸준히 운동과 관리를 병행할 예정이며 감량과 유지관리에 노력할 예정이라고 합니다. 정기적인 중간상담을 통해 관리에 집중할 수 있도록 도움을 드리도록 하겠습니다. |
|---|---|
| 식이상담 영양사 |
디자이너로 회사를 입사하고 난 이후에 앉아있는 시간이 증가하면서 전체적인 활동량이 줄어들어서 체지방이 증가하여 다이어트를 시작하게 되었습니다. 자취를 하고 그 전에 다이어트를 했을 때보다도 체중이 증가되어 빠른 감량을 원하였습니다. 자취하면서 가공식품과 인스턴트를 섭취하며, 단 음료수를 섭취하는 것과 함께 군것질을 서서히 줄이는 것부터 실천하도록 하였습니다. 채소의 섭취량을 꾸준히 증가하여 체내의 비타민과 무기질을 보충하도록 처방하였습니다. 또한 수분 섭취의 중요성을 강조하여 하루에 섭취하는 수분의 량을 체크하고, 그에 따른 이완과 함께 목표 설정을 통한 동기부여가 될 수 있도록 하였습니다. 감량을 원하는 수치까지 지속적인 서포트와 함께 관리를 도와드리도록 하겠습니다. |
| 핫필라 강사 |
근육+지방이 고루 발달하고, 상체비율이 좀 더 큰 타입으로 투윅스핏의 자세 및 근력사용은 잘 진행되었지만, 기존의 근육이 계속 뭉치며 체지방이 더디게 감량되고 있었습니다. 최대한 승모근이 사용되지 않도록 중등부의 힘을 기르도록 지도하여, 앞으로 기울어진 체간의 중심을 중립으로 맞춰놓았습니다. 심부근육을 사용하기에 앞서 뭉쳐있는 겉 근육을 풀어줄 필요가 있어 스킨관리를 추천드렸고, 그 관리를 병행함으로써 외관상 슬림한 라인이 만들어졌으며, 특히 상체운동에서 필요한 심부근육들을 효과적으로 쓸 수 있게 되었습니다. 그 결과 거북목 증상 및 목, 어깨 뒤쪽의 두툼한 느낌이 해소되었습니다. 앞으로는 골반 및 하체라인을 관리할 수 있도록 지도할 예정입니다. |
| 부분 다이어트 관리사 |
곽민지 고객님은 몸의 전체적인 감량이 필요한 상태였습니다.직업상 앉아있는 시간이 길다 보니 하체의 부종과 잦은 술자리로 인한 복부 지방의 감량이 필요한 상태로,디톡스코쿤을 통해 노폐물과 독소를 배출시키고 바디슬리밍트리트먼트를 병행하여 하체의 셀룰라이트 관리와 탄력관리까지 할 수 있도록 도와드렸습니다. 앞으로도 꾸준한 관리로 슬림하고 건강한 몸매를 가질 수 있도록 도와드리겠습니다. |