작성자 | 김민지 | 작성일 | 2017-11-27 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5949 |
제목 | [다이어트 3주차] 김민지 고객님 [-5.2kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 김민지 |
---|---|
나이 | 30세 |
직업 | 사무직 |
거주지 | 역삼동 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 3주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 17.9 kg | 12.7 kg | -5.2 kg |
체중변화 | 56.8 kg | 54.7 kg | -2.1 kg |
골격근량 | 20.9 kg | 22.8 kg | +1.9 kg |
체수분 | 28.5 L | 30.7 L | +2.2 L |
초기상담 원장 |
김민지님은 사무직으로 평소 활동량이 많지 않고, 스트레스로 인한 잦은 폭식 등 잘못된 식습관으로 인해 체중이 증가하여 방문했습니다.기존에 운동을 통한 다이어트 경험이 있기는 하나 체력이 약하고 쉽게 지루해 하는 편으로 지속하지 못하고 중간에 포기하는 경우들이 많았습니다. 지치지 않고 지속적인 감량을 통해 스스로 만족감이 높아지는게 가장 중요했기에 업무 스케줄을 고려하여 주 3회 정도 관리 나올 수 있도록 컨설팅 했습니다. 투윅스핏 운동을 통해 체력증진과 체지방 감량을 할 수 있도록 하였고, 디톡스코쿤을 병행 하여 혈액순환 개선과 노폐물 배출을 빠르게 도와 고민하는 하체 부종을 해결하는데 도움을 주었으며, 바디슬리밍트리트먼트로 복부와 하체쪽의 셀룰라이트 개선 및 탄력 증진을 통한 사이즈 감소에 도움을 주었습니다. 마지막으로 비만 전문 영양사와 1:1 주기적인 상담을 통해 그동안 잘못된 식습관을 개선해나갈 수 있도록 했습니다. 처음으로 운동에 재미를 느끼고 스스로 사이즈 감소에 대한 만족감이 높아짐에 따라 다이어트 의지가 더 높아진 상태 이기에 추가적인 감량을 더 기대할 수 있겠으며 감량 이후에도 건강하게 요요 없이 유지 할 수 있도록 도울 예정입니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
회사업무가 갑자기 늘어나 야근이 계속되다 보니 불규칙한 식사패턴으로 인한 폭식과 야식이 습관화되었고 이로 인해 수면의 질이 떨어져 수면부족으로 이어지며 다시 야식을 찾게 되는 악순환을 반복하였습니다. 또한 평소 간식으로 과자와 탄산음료의 섭취가 잦아 체지방 축적에 유리한 식습관을 유지해왔습니다. 반복되는 악순환을 개선하기 위해 규칙적인 세끼를 한식 위주의 식사로 챙기도록 처방하여불필요한 간식이나 야식섭취를 방지했습니다. 전반적인 몸 상태 개선을 위해 식습관과 동반하여 규칙적인 수면과 생활습관 개선하였습니다. 또한 잦은 인스턴트 식품, 단 간식들의 섭취로 인해 인슐린 저항성의 위험이 있어, 우선적으로 인스턴트 식품과 단 음식들의 제한으로 인슐린의 분비를 정상화시켰습니다. 가급적 재료의 원상태에 가까운 형태로 섭취하면서 단백질, 식이섬유소가 풍부한 음식으로 대체해 혈당 수치가 급하게 변하는 것을 예방하였습니다. 남은 기간 동안 꾸준한 감량 효과를 줄 수 있도록 건강한 식습관 유지관리를 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
김민지님은 겉보기로 보았을때 평균적인 바디라인으로 보이나, 신체 다른 부분에 대비 복부와 하체가 상대적으로 체지방이 많은 편이였습니다.햄스트링 단축 및 다리부종 완화를 스트레칭으로 풀어내 다리 라인을 만들도록 노력했으며 더불어 서클 프로그램을 통해 집중적으로 하체를 자극하였습니다. 부족한 코어근육이 생길 수 있도록 플랭크와필라테스 호흡 인지를 통해 탄력있는 바디라인을 만들기 위해 노력하였습니다. 수업 집중도가 높고 성실한 출석률이 함께 시너지 효과를 내어 지금과 같은 좋은 결과를 볼 수 있었고 앞으로의 바디라인이 더 기대됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
직업의 특성상 특히 하체에 부종 유착이 진행된 김민지 고객님에게 디톡스코쿤 관리를 통해 쌓였던 노폐물과 독소 배출로 전신과 하체 부종 완화를 도왔으며, 바디슬리밍트리트먼트를 통해 복부 중심의 국소 비만을 해소하였습니다. |