작성자 | 이혜진 | 작성일 | 2017-11-22 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5800 |
제목 | [다이어트 3주차] 이혜진 고객님 [-4.0kg] | 지점 |
이름 | 이혜진 |
---|---|
나이 | 24세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 경기도 파주시 탄현면 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 3주차 |
신장 | 160cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 16.3 kg | 12.3 kg | -4.0 kg |
체중변화 | 55.3 kg | 52.4 kg | -2.9 kg |
골격근량 | 21.0 kg | 21.8 kg | +0.8 kg |
체수분 | 28.6 L | 29.4 L | +0.8 L |
초기상담 원장 |
이혜진님은 여러 다이어트 경험이 있었으나 반복된 요요현상으로 감량 후 유지관리가 더 중요시 되는 상황이였습니다. 이에 셋포인트 하향조정이 원활해 질 수 있도록 지속 가능한 운동요법과 식이요법을 몸에 익힐 수 있도록 투윅스핏 운동요법, 원투원 칼로리 식이상담을 집중 처방 하였습니다. 특히 복부와 허벅지쪽 체지방 유착이 심한 상태라 바디슬리밍트리트먼트와디톡스코쿤을 통해 셀룰라이트 분해 및 사이즈 감소 효과, 부종관리를 원스톱으로 진행 할 수 있도록 토탈케어프로그램으 로 진행하여 단기간 체지방 감량 효과를 보았습니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
평소 다이어트 자가식이 조절을 진행하고 있었지만 단백질, 탄수화물, 비타민 무기질 등 영양소 섭취 비율에 대해 어려움이 있었고, 특히 절식으로 인한 스트레스로 폭식과 군것질 섭취가 잦았습니다. 이에 폭식으로 인한 스트레스 조절과 균형 잡힌 식습관을 형성하기 위해 마인드 컨트롤과 식이조절을 병행하며 식이상담을 진행하였습니다.특히 간식으로 섭취하는 과자는 단순당으로 인해 체지방 전환률이 높아식사시에는 포만감을 증가 시켜주며 체지방 분해를 도와주는 식이섬유소와 비타민이 풍부한 채소 섭취를 늘릴 수 있도록 처방하여 추가적인 식사와 간식 섭취를 줄일 수 있도록 하였습니다. |
핫필라 강사 |
몸을 사용하는 법이 익숙하지 않아 동작 목표부위에 정확한 자극을 주기 어려워하였습니다. 유산소 운동시 무릎과 발목을 살짝 비틀며 동작을 취하며 과도하게 어깨를 사용하고 승모근 주변 스트레스 근육을 많이 사용하였습니다. 호흡조절을 통해 전신라인을 길게 다리는 모아가며 사용할 수 있도록 지도하였습니다. 관리 중반까지는 동작에 대한 이해와 정확한 자극을 느끼도록 하였고, 척추와 골반의 정렬을 위한 파워하우스를 강화하는 등 운동으로 바디 밸런스를 잡았습니다. 앞으로도 지속적으로 동기부여를 통해 건강한 다이어트가 될 수 있도록 진행 할 계획입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스코쿤관리를 통해 불필요한 독소와 노폐물 배출로 하체 부종을 완화 하였으며 평소 고민부위인 복부와 허벅지 집중관리를 위해 바디슬리밍트리트먼트를 진행하여 단기간에 사이즈감소와 탄력을 증진을 도왔습니다. |