작성자 | 송혜림 | 작성일 | 2018-01-19 |
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구분 | 핫필라 | 조회수 | 10875 |
제목 | [필라테스 7주차] 송혜림 고객님 [-7.5kg] | 지점 |
이름 | 송혜림 |
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나이 | 27세 |
직업 | -7.5 |
거주지 | 서울시 노원구 상계동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 필라테스 프로그램 7주차 |
신장 | 160cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 31.0 kg | 23.5 kg | -7.5 kg |
체중변화 | 73.3 kg | 67.9 kg | -5.4 kg |
골격근량 | 23.1 kg | 24.3 kg | +1.2 kg |
체수분 | 31.0 L | 32.5 L | +1.5 L |
초기상담 원장 |
직장생활을 하면서 활동량이 부족하고, 야식섭취가 잦아 체중이 점차적으로 증가하였습니다. 다이어트 운동으로 체계적인 필라테스 커리큘럼을 갖고 있다는 언니의 적극적인 추천으로 방문하였습니다. 오랜만에 운동을 시작하여 단기간 보다는 6개월 이상 장기적인 운동관리로 처방하고, 스트레스를 받으면 염분섭취가 높고, 자극적인 식습관을 찾게되는 식습관을 개선하기 위해 주1회 비만전문영양사와 식이상담을 진행하였습니다. 관리를 주3회 꾸준히 한 결과 체지방량이 감량되고, 붓기가 싹 빠지면서 자신감도 많이 상승되었습니다. |
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핫필라 강사 |
처음 14일동안 방문 시 직업 특성상 컴퓨터 사용이 잦아 일상 생활에서 오른쪽 어깨와 손목에 통증을 느꼈습니다. 또한, 골반 전방경사와 족저근막염 등으로 운동을 힘들어하였습니다. 신체 밸런스가 무너지면서 요추 움직임에 제한이 있었고, 대퇴부의 근육이 많이 경직되었습니다. 폼롤러와마사지볼을 사용한 근막 이완 방법을 안내하며, 스트레칭을 병행한 운동을 진행하였습니다. 다이어트 의지가 강하여홈케어 운동도 진행하며, 체지방이 빠르게 감량되었습니다. 앞으로도 허벅지 앞 부분의 근육을 슬림하게 만들며, 복부 근력 강화를 위주로 목표 체중으로 감량할 수 있게 할 예정입니다. |