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  • 비포 에프터
작성자 양은정 작성일 2018-03-22
구분 핫필라 조회수 4543
제목 [다이어트 2주차] 양은정 고객님 [-3.4kg] 지점 건대직영점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름양은정
나이30세
직업회사원
거주지서울시 광진구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 2주차
신장160cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량16.1 kg12.7 kg-3.4 kg
체중변화51.5 kg50.9 kg-0.6 kg
골격근량18.7 kg20.6 kg+1.9 kg
체수분26.0 L28.0 L+2.0 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


결혼을 준비하면서 피로와 과한 다이어트로 몸이 아파서 식단 조절을 못하고 하던 운동도 오랫동안 쉬게 되었습니다. 그러면서 몸무게도 늘고 무엇보다 몸의 핏이 많이 달라져서 14일동안에서 운동 프로그램을 시작하기로 했습니다. 다이어트필라테스를 중심으로 기구필라테스와 소도구필라테스를 함께 했습니다. 운동 프로그램은 근력을 늘리는 동작 위주여서 체지방을 줄이고 근육을 늘리는데 도움이 많이 되었고, 무엇보다 운동 2-3번에 한번씩 인바디를 측정하여 원장님과 영양사선생님께서 브리핑과 식이상담을 해주시는 것이 운동을 하는데 매우 큰 도움이 되었습니다. 앞으로 남은 기간동안 목표에 이를 수 있을 것이라는 기대가 됩니다.
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 양은정님은 결혼 후에 불규칙한 생활 패턴, 식습관으로 생레리듬과 호르몬 밸런스가 저하되어 체중이 급증하였고, 건강관리가 필요한 상태였습니다. 정상적인 생활패턴과 식습관 교정을 위해 인터넷으로 알아보던중에 14일동안을 알게 되어 상담을 받았습니다. 체지방 연소와 체형교정을 함께할 수 있는 운동법인 기구필라테스 프로그램과 호르몬 발란스와 순환을 위해 디톡스코쿤관리 프로그램으로 컨설팅 하였습니다. 현재 체중감량 뿐만 아니라 식습관 교정까지 개선이 되어 체지방 감량이 되었고, 출산 이후에도 지속적으로 관리를 받으며, 진행할 예정입니다.
식이상담
영양사		 평소 불규칙한 식습관을 갖고 있던 은정님에게 기본적으로 규칙적인 3끼 식사와 수면시간을 늘려줄 것을 권장하였습니다. 기존 면류, 과자, 케익 등의 밀가루와 당섭취 비중이 높은 간식류 섭취를 선호하여, 단백질 식사와 채소 섭취의 비중을 높은 식사 구성을 하여 포만감 있게 한끼 식사를 먹을 수 있도록 식단구성을 하였습니다 . 지금은 간식 섭취를 많이 줄였고, 식사일기를 꾸준히 작성하여 건강한 식생활과 생활패턴을 형성하도록 노력하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 감량하시도록 옆에서 밀착관리 도와드릴 것입니다.
핫필라
강사		 양은정님께서는 운동 초반 눈에 띄는 체형불균형은 없었으나 전체적으로 근지구력이 조금씩 부족한 상태였고 소도구 필라테스시 평소 생활할 때 자세로 인해 요추와 골반쪽에서 움직임이 둔화된 상태였습니다.척추 분절의 움직임 인지할 수 있도록 진행중이며 고관절 스트레칭 병행으로 하복부 및 둔부 허벅지 순환 도움되게 진행중입니다. 유산소 및 타바타 호흡 설명드린대로 잘 지켜주며 운동해온 결과 짧은시간 안에 지방 연소중이며 근력은 꾸준히 증가되어 바디 탄력 또한 좋아지고 있습니다. 앞으로 코어근육이 더욱 발달되어 동직완성도에 집중할 예정이며 소근육 사용으로 더욱
길고 아름다운 바디라인을 만들 수 있도록 진행중입니다.
부분
다이어트
관리사		 혈액순환의 저하로 인한 부종 현상 완화를 위해 디톡스 코쿤을 진행하였습니다. 그 결과 체내 노페물과 독소를 배출시켜 호르몬과 면역체계를 정상화 시킴으로써 빠른 체지방 감량 효과를 보였습니다.
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