작성자 | 임진경 | 작성일 | 2018-06-25 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4885 |
제목 | [다이어트 3주차] 임진경 고객님 [-3.6kg] | 지점 |
이름 | 임진경 |
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나이 | 21세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 강서구 화곡동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 3주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 17.7 kg | 14.1 kg | -3.6 kg |
체중변화 | 59.2 kg | 57.5 kg | -1.7 kg |
골격근량 | 22.4 kg | 23.5 kg | +1.1 kg |
체수분 | 30.2 L | 31.6 L | +1.4 L |
초기상담 원장 |
방송연예 입시준비로 단기간 빠른 감량을 희망하였습니다. 체지방 감량과 함께 감량 후 요요 현상이 오지 않도록 요요 방지 프로그램을 함께 컨설팅 하였습니다. 원활할 셋포인트 하향조정을 위해 지속 가능한 운동요법인 핫필라와, 원투원 칼로리 식이상담을 집중 처방 하였습니다. 특히 상하밸런스가 맞지 않고 하체라인 체지방 과잉 유착 상태라 바디 슬리밍 트리트먼트와 디톡스 코쿤을 통해 셀룰라이트 분해 및 사이즈 감소 효과, 부종관리를 함께 진행하여 단기간 탄력증가, 체지방 감량 효과를 보았습니다. |
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식이상담 영양사 |
평소 가공식품과 인스턴트 식품을 섭취하는 식습관으로 인해 1일 나트륨 권장량을 초과 섭취 하고있었습니다. 나트륨 과잉 섭취로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 부종과 셀룰라이트가 하체라인에 심화되어 있어 가공식품과 인스턴트 식품을 제한하고 가급적 원재료 형태의 음식을 섭취할 수 있는 식사 방법을 제시 하였습니다. 또한 나트륨 배출을 돕는 칼륨식이를 처방하여 부종완화 효과를 빠르게 볼 수 있었습니다. 평소 간식으로 단순당 섭취를 즐겨 하는 습관이 있어 혈당조절을 위해 식이섬유소가 풍부한 간식으로 대체하여 식사패턴을 바로 잡아 단기간 체지방 감량 효과를 볼 수 있었습니다. |
핫필라 강사 |
몸을 사용하는 법이 익숙하지 않아 동작 목표부위에 정확한 자극을 주기 어려워하였습니다. 유산소 운동시 무릎과 발목을 살짝 비틀며 동작을 취하며 과도하게 어깨를 사용하고 승모근 주변 스트레스 근육을 많이 사용하였습니다. 호흡조절을 통해 전신라인을 길게 다리는 모아가며 사용할 수 있도록 지도하였습니다. 관리 중반까지는 동작에 대한 이해와 정확한 자극을 느끼도록 하였고, 척추와 골반의 정렬을 위한 파워하우스를 강화하는 등 운동으로 바디 밸런스를 잡고 있습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스 코쿤 관리를 통해 불필요한 독소와 노폐물 배출로 하체 부종을 완화 하였으며 평소 고민부위인 복부와 허벅지 집중관리를 위해 바디 슬리밍 트리트먼트를 진행하여 단기간에 사이즈감소와 탄력을 증진을 도왔습니다. |