• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 박진아 작성일 2018-06-20
구분 핫필라 조회수 4274
제목 [필라테스 4주차] 박진아 고객님 [-4.7kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박진아
나이25세
직업학생
거주지서울시 마포구 신수동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램필라테스 4주차
신장158cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량17.8 kg13.1 kg-4.7 kg
체중변화55 kg51.8 kg-3.2 kg
골격근량20 kg21 kg+1.0 kg
체수분27.2 L28.3 L+1.1 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


이것저것 다이어트 많이 해봤는데 혼자서는 제대로 살빼기가 너무 어렵더라구요~ 제대로 된 다이어트 해보고 싶어서 14일동안 방문하게 됐어요~!
저는 혼자서 먹는 게 억제가 안 되고 늘 무기력해서 그게 젤 고민이었는데요~
처음 상담할 때 몸에 맞게 식사체크 해주신다는 말에 끌려서 등록하게 됐습니다.

예전부터 다이어트 할 때면 매번 양을 줄이는 방식으로 식이조절 해와서 요요가 심했는데 14일동안에서 필라테스 열심히 하면서 영양사 선생님께서 식단조절도 도와주시니 살이 빠질 뿐만 아니라 건강해지는 느낌이 들어서 좋아요! 운동도 좋고, 관리도 좋고 14일동안의 체계적인 프로그램이 저한테 딱 맞는 거 같아요. 감사합니다 ~ㅎㅎ

꾸준히 하라는 대로 하다보니 붓기도 싹 빠지고 몸이 훨씬 가벼워져서 너무 좋습니다. 특히 제가 수족냉증이 심했는데 코쿤을 하다 보니 몸 자체가 따뜻해지고 건강해지는 것 같아서 완전 대만족입니다.
14일동안 좋은 거 익히들어 알고 있었지만 막상 직접 경험해보니 정말 중독되네요...할까말까 고만하시는 분들 있으면 아주 강추입니다!!!!
어느 정도 목표수치까지 빼고 나면 유지 다이어트로 평생 운동하려구요~
재밌는 다이어트, 질리지 않는 운동 하고 싶은 분들은 한 번 경험해보세요!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
박진아님은 체형이나 체질에 맞는 체계적인 다이어트를 진행하고자 처음 방문하였습니다. 그에 따라 핫 필라테스와 원투원 칼로리 식이상담을 병행할 수 있도록 처방하였습니다. 처음 상담 시 발견했던 문제 행동은 바로 행동 수정하는 모습을 보였고, 그에 따라 단기간에 높은 감량변화를 보였습니다. 앞으로 목표수치까지 도달할 수 있도록 다양한 방면에서 밀착 조정할 예정입니다.
식이상담
영양사
술자리와 외식비율은 줄이면서 수면과 식사 시간을 고정해 규칙적인 생활패턴을 정립하였습니다. 감량목표 기간 동안 고칼로리 외식의 조절 방법과 정확한 식사 구성방법을 안내했습니다. 개선사항을 성실히 수행한 결과 단기간에 5kg에 가까운 높은 감량수치를 달성했으며 또한 극단적으로 절식이 아닌 포만감 있는 식사를 진행함으로써 만족도도 높은 상태입니다. 앞으로 지속적인 다이어트를 유지할 수 있도록 제철채소를 이용한 건강 조리법을 제공할 예정입니다.
핫필라
강사
유산소 운동 시 강도를 높여 심박수를 끌어 올려 칼로리 소모량 상승시켰습니다. 또한 기초체력이 저하되어있는 상태였기 때문에 호흡의 중요성을 인지시켜 호흡량을 늘렸으며 그에 따라 에너지 소비량이 최고점에 달할 수 있도록 지도하였습니다. 다이어트핏 수업 시 코어 근력을 강화시켜 동작마다 안정성이 떨어지는 부분을 강화하였고 기본적인 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 을 단련시켜 파워하우스를 강화 시켰습니다. 또한 소도구를 이용하여 대근육과 소근육 들을 적절히 사용하여 전체적인 근 밸런스를 조화롭게 조절하였습니다. 앞으로도 신체밸런스와 전신라인을 다듬어갈 수 있도록 지도할 예정입니다.
TOP