작성자 | 이수지 | 작성일 | 2018-09-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4561 |
제목 | [다이어트 7주차] 이수지 고객님 [-7.5kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 이수지 |
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나이 | 30세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울시 금천구 독산동 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 7주차 |
신장 | 164cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 26.7 kg | 19.2 kg | -7.5 kg |
체중변화 | 72.5 kg | 63.9 kg | -8.6 kg |
골격근량 | 25.2 kg | 24.5 kg | -0.7 kg |
체수분 | 33.4 L | 32.7 L | -0.7 L |
초기상담 원장 |
이수지 고객님은 평소 불규칙한 식습관과 생활패턴으로 인해 체중증가가 많은 상태에서 14일동안을 방문하였습니다. 식욕조절에 어려움을 느끼며 증가수치가 계속되고 있던 중이었습니다. 운동으로 칼로리 소모와 함께 바디밸런스, 체형교정에 포커스를 맞췄고, 부종과 체지방 연소를 위한 디톡스 코쿤으로 단기간 체지방 감량조절을 위한 처방과 함께 상체라인을 위한 슬림관리까지 병행하며 집중하였습니다. 또한 식이조절에 대한 스트레스가 없도록 식이상담 주1~2회로 비만 전문 영양사의 밀착관리를 통해 식습관개선이 많이 되어 좋은 감량을 보이고 있습니다. 앞으로 남은 관리기간 동안 더 많은 감량을 위해 도울 예정 입니다. |
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식이상담 영양사 |
바쁜 업무일정으로 인하여 불규칙적인 식사와 잦은 야근과 회식 등의 술자리가 반복되어 체중조절 중 방해요소인 고칼로리음식과 알코올 섭취가 종종 이루어졌습니다. 또한 자극적이고 나트륨 함량이 높은 음식을 자주 섭취하였기 때문에 자연상태 위주의 저나트륨식과 칼륨식을 처방하였고, 균형 잡힌 영양소로 구성된 식사를 할 수 있도록 식사구성 예시들을 제공하며 식이상담을 진행하였습니다. 그 결과 스스로 올바른 식사 구성을 할 수 있게 되어 매 끼니에 단백질 함유 식품 섭취와 수분함량이 높고 무기질, 비타민 함유 음식 섭취에 힘쓰며 건강에 밸런스를 맞춘 식이조절을 잘 이어가고 있어 앞으로도 체지방 감량이 기대됩니다. 현재 식이조절에 대한 높은 의지로 스스로 식이체크를 하고 있는 중이며 남은 기간 동안에도 지속적인 관리를 통해 꾸준한 감량을 도울 예정입니다. |
핫필라 강사 |
운동 경험이 부족하고 순환이 잘 안되고 부종이 많은 편이었습니다. 파워하우스를 강화할 수 있도록 호흡에 중점을 두며 체력과 운동능력 향상을 목표로 지도하였습니다. 무리한 유산소시 발목과 무릎의 부상 염려가 있어 운동 초반엔 호흡과 정렬에 중점을 둘 수 있도록 하였으나 현재는 놀라울 정도로 향상된 모습으로 유산소에 임하고 있습니다. 앞으로도 근육의 인지와 코어 강화 호흡을 통해 동작의 완성도를 높힐 수 있도록 지도할 예정이며 앞으로도 수지님이 만들어갈 아름다운 바디라인이 기대가 됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
전체적인 지방 감량이 필요한 상황이었지만 특히 상체 지방 유착이 심한 상태였습니다. 그에 따라 상체 사이즈 감소를 위해 바디슬리밍트리트먼트를 처방하였으며 또한 극심한 부종 완화를 위해 디톡스 코쿤을 병행하였습니다. 그에 따라 전체적인 바디라인이 슬림 해지는 결과를 볼 수 있었습니다. |