작성자 | 박현미 | 작성일 | 2019-04-29 |
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구분 | 핫필라 | 조회수 | 2502 |
제목 | [핫필라 7주차] 박현미 고객님 [-7.3kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 박현미 |
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나이 | 37세 |
직업 | 도서관 사서 |
거주지 | 경기도 과천시 중앙동 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 핫필라테스 7주차 |
신장 | 160cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 25.3 kg | 18.0 kg | -7.3 kg |
체중변화 | 64.7 kg | 56.1 kg | -8.6 kg |
골격근량 | 21.2 kg | 20.6 kg | -0.6 kg |
체수분 | 28.8 L | 27.8 L | -1.0 L |
초기상담 원장 |
박현미 고객님은 14일동안 방문 전 수영, 헬스, 등산 등의 운동으로 다이어트 경험이 있었으며, 초기 방문 당시 4개월간 체중이 4kg 증가된 상태였습니다. 따라서 단기간에 증가된 체중을 감량하고, 목표로 하였던 체중에 도달하기 위하여 칼로리 소모를 극대화 할 수 있도록 14일동안의 독창적인 다이어트 운동처방법인 핫필라 프로그램을 주5회 이상 출석하여 진행하실 수 있도록 컨설팅 하였습니다. 또한 회식이 잦고 인스턴트 식품 섭취가 많았으므로 건강하고 규칙적인 식습관 형성을 위하여 비만 전문 영양사와의 식이상담을 주1회 이상 진행하도록 하여 식습관 개선을 도왔습니다. 그 결과로 초기 방문시보다 체지방량 7.3kg을 감량에 성공하였으며 건강한 식생활을 실천하여 체지방뿐만 아니라 내장지방도 눈에 띄게 줄어들었음을 확인할 수 있었습니다. 앞으로 남은 기간 추가적인 감량과 바디라인 완성을 위하여 주1회 이상 체성분 측정과 바디체크를 도와드릴 예정입니다. |
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핫필라 강사 |
박현미님은 활동량이 적고 생활패턴도 불규칙하여 순환이 잘 안되고 요추부분의 플랫 진행으로 허리와 복부가 약화 되었으며 보상으로 인한 하지와 상지 과긴장과 순환약화로 인한 복부 지방률이 높은 상태였습니다. 코어힘이 약하여 어깨승모근을 많이 쓰셔서 과긴장으로 인한 스트레스 근육의 개입을 최소화 하고 통증 없이 안전한 운동이 필요했습니다. .그래서 운동처방 시 가장 먼저 기본 코어 사용 호흡, 교정, 체력향상, 노폐물 배출에 중점을 두고 단계별 강화 프로그램을 진행 중입니다. 한편 아름다운 각선미를 위해 바른 자세를 잡고 평소 잘못된 습관을 인지시켜 신체의 밸런스를 맞추는 부분에도 많은 신경을 기울였습니다. 강한 의지와 집중력을 가진 박현미님은 현재 좋은 결과를 얻는 중이며, 앞으로도 꾸준한 관리로 더욱 건강하고 아름다운 바디라인을 가꾸게 될 수 있을 것으로 기대됩니다. |