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  • 비포 에프터
작성자 박엄지 작성일 2020-08-21
구분 다이어트정규 조회수 6906
제목 [다이어트 5주차] 박엄지 고객님 [-7.6kg] 지점 여의도직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박엄지
나이31세
직업직장인
거주지경기도 안양시
관리받았던 지점여의도직영점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램5주차
신장174cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량38.8 kg31.2 kg-7.6 kg
체중변화94.7 kg85.7 kg-9.0 kg
골격근량31.3 kg30.5 kg-0.8 kg
체수분41 L39.9 L-1.1 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


동네근처 헬스장을 끊었으니 퇴근하고 집 근처 도착하면 오후 8~9시라 매번
늦어다는 핑계로 돈 날리기를 몇달, 이대로는 안되겠다 싶어 직장 근처 여의도 14일동안에 등록하게 되었습니다!

어렸을때부터 체력이 좋은터라 무모하게 단식으로 체중감량하여 16kg 정도 뺐던 기억이 있는데요,그 경험이 있어서 그런지 언제든지 맘만 먹으면 뺄수있다는
막연한 마음으로 도로아미타불 되어버린지 오래였죠 ㅎㅎ...

특별한 계기가 있던건 아니지만 부쩍 화가 많아지고 나도 모르게 쌓이는 스트레스로 잠도 설치게 되어 저절로 운동을 찾게 되었습니다.

우선 14일동안 커리큘럼은 유산소,무산소(근력운동) 모두 할수있다는 것이 좋습니다.
주단위로 써글링,밴드,볼,폼룰러등 지루하지 않게 운동할수 있어좋고 밸런스 좋게 감량효과를 누릴수 있는듯합니다.

코쿤이라는 기계관리를 통해서 노폐물배출되어 그런지 단순히 수분이 빠지는것이 아니라 확실히 체중감량(체지방)에 도움됩니다.식단은 처음 운동등록하고 1~2주 정도는 오후6시
금식으로 시작하여 중간중간 영양사에게 체크받아 자몽,현미 토마토 계란 볶음밥등 골고루 섭취하며 운동병행했습니다.(주말하루정도는 치팅데이로 먹고싶은음식 섭취하되
너무늦은저녁은 피하고,술 커피는 금지 ,시중에 체지방 분해 보조제도 섭취했습니다)

원대한목표를 가지면 중간 포기하게 되기때문에 저는 꾸준히 운동하면서 소식하거나 저녁은 생략하면서 다시 12kg 감량을 목표로 단단히 마음먹으려 합니다

운동 고민하고 계신분들! 본인의지가 50% 이상 차지하지만 14일동안 운동 프로그램을 통해 만족스러운 효과 얻어가시길 바랍니다.

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
박엄지님은 예전에 단식으로 16kg 정도 체중감량을 하였지만 반복된 요요 현상으로 체중이 재 증가한 상태였습니다. 단시간에 많은 체중 감량을 해보셨기 때문에 목표를 가지고 꾸준히 감량하면서 유지를 위한 관리를 받고자 지점에 방문하였습니다. 요요 없이 탄력 있는 바디와 빠른 체지방 감소를 위해 집중관리 기간을 설정하고 핫필라,디톡스코쿤,BT,식이상담을 집중적으로 진행하였으며, 몸을 다이어트 패턴에 맞출 수 있도록 주 3회 이상 꾸준히 출석할 수 있도록 지도하였습니다. 목표를 가지고 꾸준히 행동으로 옮겨주신 결과 많은 체지방 감량 변화를 보였습니다.
식이상담
영양사
박엄지님은 하루 두 끼 식사하며 가공식품,인스턴트,기름기가 많은 음식을 자주 섭취하였고 과도한 스트레스로 인해 전체적으로 체중과 체지방이 증가된 상태였습니다. 세 끼 식사의 중요성을 설명 드리고 올바른 영양밸런스를 갖출 수 있도록 안내하였습니다. 또한, 체지방 감량을 위해 매끼니 비타민,무기질이 풍부한 과일과 채소 섭취도 함께 할 수 있도록 처방하였고 가공된 식품 보다는 자연식품 그대로 드실 수 있고 집에서도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 레시피를 안내하였습니다. 식단조절과 꾸준한 운동을 병행한 결과 단기간에 빠른 체중과 체지방 감량을 이루어 낼 수 있었고 건강한 식습관을 유지하고 있습니다. 앞으로는 12kg 감량을 목표로 조금 더 밀착 지도할 예정 입니다.
핫필라
강사
박엄지님께서는 체중 감량을 중점을 두어 진행 하였습니다. 유산소 운동을 할 때 호흡의 중요성을 인지시켜 드렸고, 따라서 유산소의 효과를 크게 받으셨습니다. 또한 꾸준히 수업에 참여하시며 코어를 단단히 만들기 위한 동작들을 통해 전체적인 바디 사이즈가 축소되었고, 여성스러운 라인도 나타나게 되었습니다. 항상 열심히 한쪽 구석에서 엄지님만의 페이스로 꾸준히 운동을 하셨기에 이런 큰 변화가 나타나신 것 같습니다. 앞으로 조금 더 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 조금 더 아름다운 라인에 도전해 보려고 합니다.
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