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  • 비포 에프터
작성자 정혜정 작성일 2017-08-23
구분 투윅스핏 조회수 4309
제목 [투윅스핏 7주차] 정혜정 고객님 [-7.6kg] 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름정혜정
나이37세
직업개인사업자
거주지서울 중랑구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램투윅스핏 7주차
신장170cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량63.8 kg56.2 kg-7.6 kg
체중변화17.8 kg10.0 kg-7.8 kg
골격근량25.1 kg25.3 kg+0.2 kg
체수분33.8 L33.9 L+0.1 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


안녕하세요.
저는 14일동안 건대점을 다닌지 1년 6개월 정도 된 38세 회원입니다.
중간중간 1~2개월 텀있게 쉰 적도 두번정도 있지만, 그래도 이렇게 오랫동안 꾸준히 (최소 주 3~4회) 운동한 건 14일동안이 처음인 것 같아요.
안녕하세요.
저는 14일동안 건대점을 다닌지 1년 6개월 정도 된 38세 회원입니다.
중간중간 1~2개월 텀있게 쉰 적도 두번정도 있지만, 그래도 이렇게 오랫동안 꾸준히 (최소 주 3~4회) 운동한 건 14일동안이 처음인 것 같아요.
저는 운동하는 이유가 맛있는 걸 많이 먹고 싶어서였어요. 너무 잘 먹어서 현상유지만 하자는 주의였습니다.
제 키는 170cm이고 몸무게는 너무 기복이 심해서 요근래 다이어트 전 최근에는 65.7kg까지 나갔었어요.
평상시에는 58 ~ 61kg왔다갔다 했는데요.
올 2월에 작은 수술을 하면서 운동을 한동안 할 수 없었습니다.
그리고 해외 나갈일들이 있어 식이조절도 하기 힘들었고 그러다보니 6월 중순쯤에는 몸무게가 66kg에 육박하며 엄청 불어있었어요.
나이가 들면 점점 더 살빼고 관리하는게 힘들잖아요.
그래서 올해를 넘기기 전에 '20대 몸무게로 돌아가보자' 하는 마음으로 주 5~6회 수업 ㅈ들어가고 식이조절과 기기관리는 병행하였습니다.
눈으로 보여지는 몸무게보다 체지방을 줄이고 근육을 늘리는게 무엇보다 저한테는 중요한 점이라 식물성, 동물성 단백질을 빠지지 않고 섭취했습니다.
워낙 땀을 많이 흘려서 물도 2.5 ~ 3L가량 마시구여.
너무 너무 좋아하는 술과 야식을 일절 금했씁니다.
그렇게 2달 정도 사이에 몸무게는 10kg, 체지방은 8kg정도 감량이 되었습니다.
오늘 아침에 몸무게를 재보니 55.2kg이더라구요.
일단 14일동안의 운동프로그램은요 요가와 필라테스가 섞여있는데요.
보통 일반분들은 두가지 운동이 굉장히 정적인 운동이라 생각하시잖아요.
근데 절대 아니랍니다.
유산소, 근력 운동이 적당히 액티비티 하구요.
14일동안을 만나기 전 개인PT도 많이 받아보고 수영, 골프 여러가지를 해왔지만
이 운동만큼 바디라인을 잘 잡아주는 운동은 없었어요.
요즘 더 확실히 느끼는 거지만(몸무게가 줄면서 더 잘 알겠더라구요) 호흡만 잘하더라도 가슴둘레가 줄어들고 복근도 잡히구요.
주 6일 중에 전신 요가하는 금요일 운동 후에 느끼는 개운함은 꼭 전신스킨케어를 받고난 후에 개운함과 같을 정도로 너무너무너무 좋았습니다~!
14일동안의 프로그램은 정말 여자한테는 최고의 운동이라고 자신있게 말씀드리고 싶어요~!
그리고 운동 전 후에 진행했던 기기관리는요
제 몸이 부종이 심하고 매달 생리통도 굉장히 심했었는데(타이레놀 한 판 먹을 정도여) 코쿤을 하면서 진통제를 안먹어요.
저는 코쿤을 하면서부터 생리통이 확연히 줄어든 게 정말정말 신기했습니다.
붓기도 예전에 비해 아주 많이 줄었구여, 코쿤은 체중감량에 도움을 주는게 맞겠지만 저는 여러모로 제 증상들이 완화되는 것을 직접 겪으면서 많은 분들꼐 꼭 권해드리고 싶었습니다.
코쿤과 더불어 BT도 울퉁불퉁한 라인들 정리하는데 도움이 되구여
그리고 운동, 기기관리와 더불어 7월에는 일주일 단위로 전신마사지도 받았어요.
바다라인 잡는데 탄력받았음해서 보통때보다도 더 자주 마사지를 받았네요.
보통 한달에 2~3회 정도였는데 한달을 매주 받고나니까 확실히 라인 정리가 더 잘되었어요.
그렇게 두달동안 이어져오니 아직은 미흡하지만 어느정도 예전 20대 몸무게로 돌아오고 있습니다.
저는 아직 목표치만큼은 못가기도 했고 요요현상 없이 꾸준하게 잡고 싶어서 앞으로도 열심히 운동과 관리를 할 예정입니다.
다이어트도 좋지만 14일동안에는 여자한테 가장 좋은 프로그램을 갖춘 곳이기도 하고
제가 다니는 건대점은 리사원장님, 릴리안 강사님, 오드리 강상딤, 로라선생님, 제니선생님 등등 많은 선생님들께서 너무나 친절히 이것저것 항상 체크해주시고 상담해주세요.
강사님들께서는 매의 눈으로 잘못된 운동자세나 호흡법을 정말 잘 알려주셔서 점점더 운동이 좋아지고 있습니다.
그래서 많은 분들이 14일동안 건대점을 꼭 체험해보시고 저처럼 많은 도움을 받으셔서 건강해지시면 좋겠어요~!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
정혜정님은 직업의 특성상 불규칙적인 식습관과 생활습관으로 인한 체지방이 급격히 늘어난 상태였으며 그로 인해 스트레스를 많이 받은 상태였습니다. 또한 PT와 골프 등 다양한 운동을 병행하면서 몸의 균형이 무너져 있는 상태로 방문하였습니다. 평상시에 운동을 즐겨하였으며, 매일 운동이 병행이 가능하다는 의지력을 높게 생각하여 매일 진행할 수 있는 투윅스핏을 컨설팅 하였습니다.
각 요일별 커리큘럼을 통한 척추와 요추의 교정과 함께 몸의 균형을 이룰 수 있도록 컨설팅을 진행하였습니다. 특히, 미니 볼을 이용한 허리의 근육과 코어를 함께 잡을 수 있도록 진행하여 운동의 효과를 극대화 시킬 수 있도록 상담을 진행하였습니다.
현재 강한 의지력으로 몸의 균형이 잡히면서 체지방의 감량과 탄력있는 바디 라인과 건강을 찾아가고 있으며, 자신감이 점차 회복이 되면서 만족도 높은 관리를 진행하고 있습니다.
핫필라
강사
첫 시작 시기초 체력은 좋았으나 오래된 잘못된 생활습관으로 골반의 불균형과 요추 쪽 측만이 진행되어 몸의 불균형으로 인한 부종도 있는 상태였습니다. 투윅스핏 지도 시, 골반의 교정과 요추 쪽의 측만을 바로잡기 위해서 올바른 자세 교정을 중점으로 교정을 진행하였습니다. 현재는 체지방 감량과 함께 바른 자세의 유지를 위해서 주5~6회의 운동을 진행하고 있습니다. 높은 의지력으로 수업시간 동안 집중력이 좋으며, 유연성 개선과 다이어트 테라피와 프랍테라피의 호흡을 잘 이해하고 호흡의 흐름도 좋아져 체내 순환에 원활해져 부종도 점차 완화되고 있습니다. 유산소 속도도 개선이 되어 체지방의 감량도 이루어지고, 바디라인이 눈에 띄게 매끈해지며 몸에 탄력도 좋아지고 있습니다. 앞으로도 바른 자세로 생활하고 골반 틀어짐 및 요추 쪽 측만이 좀 더 교정된다면 요요 현상이 없이 성공적인 다이어트와 몸매 교정으로 이어질 것이라 생각됩니다.
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