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  • 비포 에프터
작성자 채지은 작성일 2017-09-29
구분 다이어트정규 조회수 4724
제목 [다이어트 7주차] 채지은고객님 [-7.1kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름채지은
나이26세
직업교대직
거주지경기도 용인시 기흥구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 7주차
신장171cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량23.2 kg16.1 kg-7.1 kg
체중변화66.4 kg60.2 kg-6.2 kg
골격근량23.5 kg23.9 kg+0.4 kg
체수분31.6 L32.3 L+0.7 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


처음 다이어트 시작을 한약으로 시작했어요
3개월을 한약을 먹으면서 거의 굶다시피 10kg을 감량한 후에는 다시 요요 오는게 무서워 시작했던 운동이었는데
한번도 운동을 제대로 해본적이 없어서
힘들지 않을까 못따라하지 않을까
걱정이 많았는데 지금은 오히려 살을 빼기 위함도 있지만 운동이 너무 재밌어서 열심히 다녔던 것 같아요
운동을 시작한 후에 주변에서 살 빠졌다고 눈에 띄게 알아봐주고 뻣뻣했던 몸이 조금씩 유연해지는게 느껴지면서 아침에 일어나면
스트레칭부터 시작하는 습관도 생겼어요
14일동안은 단순히 살을 빼는 목적이 아니라 생활습관까지 관리해주시니 너무 감사했습니다~

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
초기 방문시 다이어트 한약과 운동을 병행하는 상태였고, 목과 허리 부위의 통증이 있어 체지방 감량은 물론 꾸준한 운동이 필요한 상태였습니다. 따라서 전신의 지방감량과 체형교정을 위해 투윅스핏 프로그램을 주5회 처방하였으며, 군살감소와 탄력 형성, 국소부위 사이즈 감소의 효과가 있는 바디슬리밍트리트먼트를 주3회 병행하도록 하였습니다. 또한 복부와 하체 부위에 불필요하게 유착되어 있는 체지방을 연소하고 체내 노폐물과 독소를 배출하기 위하여 14일동안의 칼로리소모 프로그램인 디톡스코쿤을 격일 이상 진행하도록 하였습니다. 현재 다이어트 프로그램 7주 진행하여 체지방 7.1kg 감량에 성공하였고, 남은 기간동안요요방지와 추가 감량을 위하여 1:1 식이컨설팅을 더욱 강화할 예정입니다.
식이상담
영양사
채지은 고객님은 3교대업무를 하며 식사와 수면패턴이 불규칙한 상태였습니다. 또 회사 기숙사에 생활하며 인스턴트 식품에 많이 노출 된 상태였습니다. 또 단 음식을 선호하며 과자 초콜렛 등의 간식 섭취가 잦았습니다. 단순당과 인스턴트 식품들이 내장지방을 증가시키고, 원활한 대사를 방해한다는 것을 설명하고 인스턴트 위주의 간식에서 간단하게 먹을 수 있는 우유, 달걀, 보관이 쉬운 토마토등을 섭취하도록 하였습니다.
생리기간에 섭취 욕구가 증가하며 과식을 하는 일이 많았습니다. 생리기간 부족해지기 쉬운 영양소엽산, 철분, 비타민B12과 미량 무기질이 부족해지면서 당에 대한 섭취 욕구가 증가하게 되는 점을 설명하고, 해조류, 녹색채소류와 과일등 신선식품 위주로 섭취할 수 있도록 하였습니다. 가공식품에 노출되어 있던 식사를 바꿔가면서 결과적으로 체지방 7.1kg 감량에 성공하였습니다. 앞으로도 요요방지 프로그램을 통해 꾸준히 식사조절을 하면서 라인을 다듬는데 노력할 것입니다.
핫필라
강사
첫 수업 진행시 신체 전반적으로 유연성과 근력이 부족하고 체력 또한 상당히 부족했기 때문에다이어트를 목적으로 내방하였더라도 우선 체력의 향상을 목적으로 수업을 진행했습니다.
유산소 운동 시 심박수 변동 폭이 과도하게 변하지 않도록 페이스 조절을 잘하면서 규칙적인 호흡을 통해산소 유입과 원활한 혈액의 순환에 신경쓰도록 하였고, 타바타 운동 시에는 무리하게 빠른 속도로 인해동작이나 신체 정렬이 무너지지 않도록 정확한 자세를 잡는 것을 중요시하며 횟수나 속도보다 자세에 신경써서 지도하였습니다.아무래도 유연성이 많이 부족했던 케이스라 월수금 요가 테라피로 근육의 이완을 통한 부드러운 자극을 느낄 수 있도록스트레칭에 초점을 맞춰 매끄러 바디라인을 만들도록 하였고, 화목토프랍테라피 수업에서는 코어 근육의 강화를 도우며척추의 정렬과 바른 자세에 초점을 맞춰 지도하였습니다. 그 결과 처음보다 신체 유연성과 체력이 향상되었으며근력 또한 늘어 힘과 부드러움의 조화를 이룰 수 있었으며, 적절한 운동과 식이조절 또한 병행하여 체지방 7.1kg의 감량에 성공하였습니다. 앞으로도 지속적인 관리로 아름다운 바디를 디자인 하도록 도울 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
3교대직으로 근무시간과 관리시간을 맞추는 것이 어려웠습니다. 오후근무는 운동과 기기관리 후 출근을 할 수 있도록 하며 주 3회에서 5회까지 방문할 수 있도록 스케줄을 조정하였습니다.
또 디톡스코쿤으로 혈액순환을 원활하게 하며 하체의 부종을 완화할 수 있도록 하였습니다. 바디슬리밍트리트먼트를 이용하여 팔과 허벅지의 탄력증가와 사이즈 감소가 나타날 수 있도록 하였습니다. 결과적으로 신체 전반적인 사이즈 감소와 체지방 7.1kg의 감량을 할 수 있었습니다.
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