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  • 비포 에프터
작성자 한지민 작성일 2018-02-19
구분 핫필라 조회수 2925
제목 [필라테스 5주차] 한지민 고객님 [-4.6kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름한지민
나이38세
직업직장인
거주지경기도 성남시 분당구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램필라테스 5주차
신장161cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량20.8 kg14.9 kg-5.9 kg
체중변화66.6 kg61.4 kg-5.2 kg
골격근량25.1 kg25.6 kg+0.5 kg
체수분33.5 L34.1 L+0.6 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


"14일동안" 건강한 다이어트의 정석이죠!

#계기
그 동안 살을 빼겠다고 여기저기 헬스장,기구 필라테스,스피닝,플라잉요가 등등 안 해 본 게 없는 것 같아요.헬스장을 가니 넘 재미 없어서 잘 안가게 되고, 기구 필라테스를 하니 근육만 붙어 가는 것 같았고, 스피닝은 ‘이러다 관절 나가겠다’ 싶을 정도로 저한테는 무리였고, 플라잉 요가는 해먹 감고 올라가는 동작들이 많아서 피가 안 통하는 느낌이라 제 몸 상태에서는 안 맞는 것 같더라고요.
운동은 한다고 하는 데 30대 후반이다 보니 전 만큼 살은 잘 안 빠지고 이래선 안되는데 고민하던 찰나에 14일 동안이 생각났어요. 20대 때 한창 살 뺀다고 다녔었는데 유산소+무산소가 결합된 운동이라 건강하게 다욧하는데 최적의 프로그램이라고 느꼈었거든요. 그래서 집 근처 지점을 찾아봤어요. 분당점이 집에서 도보로 20분 정도 되더라고요. 집 앞이 아니라서 살짝 고민을 하긴 했지만, 살 빼자고 마음먹은 김에 ‘왔다 갔다 걸어다니면 운동도 되고 좋겠지! 이럼서 등록했어요.

#운동
초반에는 개인적인 상황 때문에 멘탈이 바닥을 치던 시기가 있어서 일주일에 3일 수업 나가는 것도 쉽지 않았는데, 항상 활기차고 긍정의 에너지가 가득한 빅토리아쌤 덕분에 다시 마음 다잡고 열심히 수업에 참여했어요. 수업때 하는 동작마다 쌤이 가르쳐준 부위에 집중하면서 열심히 따라가려고 많이 노력했어요. 사실 처음에는 잘 안되서 버둥버둥 거렸는데 계속 하다보니 지금은 나름 동작도 잘 따라하게 됐어요.

#식이
식단조절은 무리하지 않는 선에서 오래오래 할 수 있는 방향으로 하고 있어요. 아침은 두유에 바나나or 시리얼 바, 점심은 메뉴 상관없이 반공기만, 저녁에는 닭 가슴살 위주로 먹기! 중간에 배고프면 간식도 먹었고 회식 있을 때 술도 조금씩 먹었어요. 이렇게 하다 보니 메뉴 제한이 없어서 스트레스 받는 것도 없고 앞으로도 오래오래 식이조절 할 수 있겠다 싶어요.

#소감& 앞으로의 목표
전 운동할때 누가 어떻게 가르치냐에 따라서 영향을 많이 받는 타입이라서 14일동안 분당점에서 빅토리아쌤을 만난게 제일 행운이라고 생각해요! 수업 때마다 하나라도 더 알려주시려고 열과 성을 다 하시는 쌤 덕분에 저도 덩달아 열심히 하게 된 것 같아요. 앞으로도 지치지 않고 열심히 다욧해서 체지방 한자리에 도전해보렵니다! ^^

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
과거 14일동안에서 감량경험이 있던 한지민님은 최근 들어 증가한 체중으로 다시 14일동안을 방문하였습니다. 체지방 감량과 함께 몸의 밸런스를 맞추기 위해 관리를 진행하였습니다. 비만전문 상담영양사와의 식이상담을 통해 식습관을 개선하고, 주 3회 이상 출석하여 규칙적으로 인터벌트레이닝과 타바타, 유산소운동을 진행하면서 칼로리 소모를 극대화 시켜 체지방을 감소시키는 동시에, 매트, 소도구 필라테스로 흥미있는 운동을 진행하며 바디라인을 잡아가는 중입니다. 앞으로도 목표수치까지 감량되도록 꾸준한 케어를 진행할 예정입니다.
핫필라
강사
의지력이 약했던 한지민님에게 운동의 흥미를 붙이도록 집중 케어했습니다. 뭉친 근막 이완 마사지법과 부위별로 몸을 활성화 할 수 있는 방법을 통해 몸을 릴렉싱하게 만들었고, 운동에 집중할 수 있도록 호흡과 자세를 티칭하며 의지를 잡았습니다. 중간중간 줄자로 사이즈를 재면서 줄어드는 인치를 보고 재미를 붙이면서 다이어트에 더욱 집중할 수 있었습니다. 앞으로도 더욱 매력적이고 아름다운 s라인을 만들 수 있도록 꾸준히 관리할 예정입니다.
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