14일동안 브랜드

| Before & after |
비포 에프터

작성자	김영지	작성일	2018-03-22
구분	다이어트정규	조회수	4868
제목	[다이어트 1주차] 김영지 고객님 [-3.5kg]	지점	여의도직영점

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Customer Profile
고객 프로필

이름	김영지
나이	30세
직업	회사원
거주지	서울 영등포구 여의도동
관리받았던 지점	여의도직영점
관리받은 프로그램	다이어트 1주차
신장	158cm

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Body Composition Analysis
체성분 분석

구분	Before	After	결과
체지방량	18.7 kg	15.2 kg	-3.5 kg
체중변화	57.1 kg	57.4 kg	+0.3 kg
골격근량	20.7 kg	23.0 kg	+2.3 kg
체수분	28.2 L	30.9 L	+2.7 L

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Customer Experience Reviews
고객 체험 후기

살면서 안해본 다이어트는 하나도 없는거 같아요
원푸드다이어트부터 한약다이어트까지 대부분 먹는걸
극단적으로 줄여 살을 빼는 다이어트였기 때문에
스스로 몸에 너무 무리가 간다고 생각을 했었고
다이어트가 끝나고 금방 돌아오는 요요현상 때문에
다이어트는 매번 반복되는 숙제 같았습니다.
결혼을 앞두고 또다시 다이어트를 결심했을때
이번에는 정말 건강하고 탄력있는 몸으로 드레스를 입어보자
라는 생각이 들어서 14일동안을 찾게 되었습니다.
평소 운동과는 담을 쌓던 제가 갑자기 운동을 하니 처음엔
몸에 조금 무리가 가더라구요 하지만 계속 할수록 운동뒤 느끼는
개운함과 지루하지 않은 동작들로 점점 재미를 느껴갔고
한여름에도 땀을 잘 안흘리던 내가 운동과 코쿤을 하며
내가 이렇게 땀이 많은 사람이었구나 이 땀이 모두
독소노폐물이었단걸 생각하니 14일동안을 선택한건
정말 다행이었다고 생각합니다.
아직 결혼식까지 기간이 남았지만 그기간 더욱 노력해서
예쁜 신부의 모습으로 거듭나겠습니다
앞으로 남은 결혼식까지 14일동안여의도점 선생님들 잘부탁드립니다.

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Expert Comment
전문가 코멘트

초기상담 원장	김영지님은 웨딩을 한 달 정도 앞둔 시점에 급하게 감량을 위해 14일동안을 방문하였습니다. 다이어트 경험이 많았고, 식욕조절에 어려움을 느끼며 증가수치가 계속되고 있던 중이었습니다. 웨딩 전 복부, 등라인을 만드는 것도 시급하였습니다. 굽은 등과 어깨로 통증이 있는 상태이었기에 운동으로 칼로리 소모와 함께 바디밸런스, 체형교정에 포커스를 맞췄고, 부종과 체지방 연소를 위한 디톡스코쿤으로 단기간 체지방 감량조절을 위한 처방과 함께 상체라인을 위한 슬림관리까지 병행하며 집중하였습니다. 또한 식이조절에 대한 스트레스가 없도록 식이상담 주1~2회로 밀착관리 중이나 식이조절은 아직도 어려워하는 편입니다. 한 주간의 관리로 체지방 3.5kg의 감량의 큰 감량효과를 보았지만 결혼식까지 남은 기간동안 완벽한 바디라인을 갖춰갈 수 있도록 노력중입니다.
식이상담 영양사	근무 특성상 앉아 있는 시간이 많아 활동량이 적고 또한 잘못된 다이어트 상식으로 인해 식사를 자주 거르다가 야식을 섭취하는 불규칙한 식습관을 가지고 있었습니다. 이를 올바른 식습관으로 개선하기 위해 균형 잡힌 세끼 식사를 규칙적으로 할 수 있도록 하였으며, 칼로리는 낮되 영양밀도가 높은 간식을 추천하여 평소 섭취가 부족한 식 비타민, 무기질이 풍부한 채소, 해조류 등을 권장하였습니다. 또한 김영지님은 부족한 활동량으로 인해 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아 하체부종이 심한 상태였습니다. 따라서 하체부종을 개선하기 위해 저 나트륨식과 고 칼륨식이처방을 진행하였으며, 불규칙한 배변 활동에 도움을 주기 위해 양질의 식이섬유 섭취와 수분섭취량을 늘릴 수 있도록 상담을 진행하였습니다. .현재 과잉의 정제 탄수화물 중심의 식사에서 6대 영양소를 골고루 갖춘 식사로 변화하여 근력손실을 최소화 하고 체지방 위주의 감량이 잘 이루어졌으며, 목표감량 수치를 위해 지속적으로 관리할 예정입니다.
핫필라 강사	초기관리에 자신감 부족과 의지력 부족으로 소극적인 모습을 보이셨습니다. 체력저하로 인해 일상생활에서의 무기력함으로 체력향상과 체지방 감량이라는 두 가지 타이틀을 중점적으로 두고 운동을 진행하였습니다 우선 틀어진 좌골 라인으로 요통과 허리통증이 있었고 바르지 못한 자세와 특정한 근육을 과부하로 사용하여 수업 시에 잦은 근육 뭉침 현상이 있었습니다. 최대한 신체가 안정된 범위에서 동작을 진행하여 부상을 예방하고 반복적으로 코어를 자극해서 신체를 안정화 시켰습니다. 또한 유산소와 무산소 운동을 한 세트로 진행하되 낮은 강도에서 높은 강도로 점차적으로 강도를 높여 나갔으며 복합적인 다관절 운동을 진행하여 칼로리 소모를 극대화 하였습니다. 그리고 특히 스트레스 근육인 승모근이 많이 뭉쳐있어 정적인 스트레칭으로 심신의 안정과 더불어 근육을 충분히 이완하여 관절의 가동 범위를 넓혀나갔습니다. 아직 관리 중이시기 때문에 기간에 비해 체지방 수치도 감소 되었고 골격근량 수치도 그 전보다 향상된 모습을 보이고 있습니다.
부분 다이어트 관리사	운동 전에 바디슬리밍트리트먼트를 통해 근육의 긴장감을 높인 후 운동을 진행하여 상체의 부분사이즈 감소를 빠르게 할 수 있도록 도왔으며, 운동 후에는 최대한의 체지방 감량을 위해 디톡스코쿤을 진행하여, 체내의 독소, 노폐물을 배출하였습니다. 현재 주3회의 스케쥴로 2주간 다이어트에 최적화된 몸 상태로 만들고 있는 중이며, 남은 2주간은 매일 매일 관리를 하며, 더 큰 감량 효과를 얻어낼 것입니다.

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