작성자 | 강하나 | 작성일 | 2018-05-25 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5261 |
제목 | [다이어트 4주차] 강하나 고객님 [-6.9kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 강하나 |
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나이 | 33세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울시 영등포구 여의도동 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 159cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 44.7 kg | 37.8 kg | -6.9 kg |
체중변화 | 91.0 kg | 85.1 kg | -5.9 kg |
골격근량 | 25.6 kg | 26.1 kg | +0.5 kg |
체수분 | 33.9 L | 34.6 L | +0.7 L |
초기상담 원장 |
칼로리 소비와 섭취의 밸런스를 맞추기 위해 다이어트 프로그램으로 처방하였습니다. 단기간 많은 감량을 위해 식이조절이 중요시 되었기 때문에 원투원칼로리 식이상담을 집중적으로 진행하여 섭취칼로리를 조절할 수 있도록 하였습니다. 14일동안의 핫필라 운동요법을 데일리로 진행하여 에너지 소비를 도왔고 디톡스 코쿤과 셀룰라이트 관리를 통해 고민부위인 하체 사이즈 감소를 도모하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
인스턴트, 가공식품 중심의 식사와 불규칙한 식생활패턴으로 인해 호르몬 교란이 발생하여 세트포인트가 높아져 있는 상태였습니다. 먼저 호르몬 밸런스를 맞추기 위해 식사시간을 규칙적으로 변경하였습니다. 단당류 식품 섭취로 인해 발생할 수 있는 인슐린 저항성을 예방하기 위해 GI 지수가 낮고 영양밀도가 높은 간식을 추천하고 비타민, 무기질이 풍부한 채소, 해조류 등을 권장하였습니다. 또한 부족한 활동량과 고 염식 으로 인한 하체부종이 심한 상태였기에 이를 개선하기 위해 저 나트륨식과 고 칼륨식이를 처방하였습니다. 현재 적정한 열량범위 내에서 영양소의 결핍이 생기지 않도록 유의하며 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 진행한 결과 체지방수치가 꾸준히 하향곡선을 나타내고 있습니다. 강하나님은 식이조절에 대한 높은 의지를 보이고 있으며 앞으로도 꾸준한 집중관리를 진행 할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
강하나 고객님은 다이어트에 대한 의지가 높고, 운동수행능력이 뛰어나 어려운 동작을 실시 할 때에도 힘들어 하지 않고 잘 따라와 주었습니다. 유연성 과 근력이 좋아 운동 중에 근육의 쓰임을 잘 이용 하여 에너지소비를 많이 할 수 있어 단기간에 좋은 감량의 효과를 보았습니다. 앞으로도 더 많은 체지방 감량을 위해 도울 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
강하나 고객님은 다이어트에 대한 의지가 높고, 운동수행능력이 뛰어나 어려운 동작을 실시 할 때에도 힘들어 하지 않고 잘 따라와 주었습니다. 유연성 과 근력이 좋아 운동 중에 근육의 쓰임을 잘 이용 하여 에너지소비를 많이 할 수 있어 단기간에 좋은 감량의 효과를 보았습니다. 앞으로도 더 많은 체지방 감량을 위해 도울 예정입니다. |