작성자 | 김선영 | 작성일 | 2018-06-26 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5014 |
제목 | [다이어트 12주차] 김선영 고객님 [-10.0kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 김선영 |
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나이 | 35세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 서울시 마포구 마포대로 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 12주차 |
신장 | 158cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 30.2 kg | 20.2 kg | -10.0 kg |
체중변화 | 68.5 kg | 61.3 kg | -7.2 kg |
골격근량 | 20.7 kg | 22.0 kg | +1.3 kg |
체수분 | 28.0 L | 29.7 L | +1.7 L |
초기상담 원장 |
김선영 고객님은 많은 체중 증가로 인한 혈액 및 림프순환저하로 나타나는 부종과 셀룰라이트 및 바디탄력을 위해 핫필라테스 운동과 함께 주 3회 이상의 디톡스코쿤, 바디슬리밍트리트먼트, 윈투원칼로리 식이상담의 풀케어 프로그램을 컨설팅 하였습니다. 목표 달성을 위한 빠른 식이개선과 겉으로 드러나는 사이즈 감소에 만족도 높은 관리를 진행 중입니다. |
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식이상담 영양사 |
아침결식과 잦은 외식 등 영양 불균형 식사를 유지해오던 상태였습니다. 그로 인해 생체리듬과 호르몬 불균형상태 교란으로 인해 잉여 에너지가 빠르게 체지방으로 축적되고 있는 상태였습니다. 잘못된 식습관 개선과 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 위해 우선 아침결식의 단점을 인지 시켜주고 5대 영양소를 토대로 식단을 구성 했습니다. 시간적으로 여유가 없는 날을 대비해 영양소를 충족시킨 간단한 대용식을 추천 했습니다. 외식 중에도 근력 증가 및 기초대사량 증가를 위해 고단백 식사메뉴를 선택할 수 있도록 안내 했고, 체지방 연소를 돕기 위해 비타민, 무기질이 풍부한 채소섭취를 함께 할 수 있도록 처방하였습니다. 고객님 스스로가 다이어트에 대한 의지가 강했기 때문에 상담초기에 비해 식생활 패턴이 많이 좋아진 상태이며 앞으로도 지속적인 체지방 감량을 위해 꾸준한 상담을 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
외국생활 후 늘어난 체지방으로 고민이 많은 상태였으나 3개월간 꾸준한 출석과 다이어트 의지로 감량에 성공했습니다. 처음엔 코어의 근육이 많이 풀리고 동작의 횟수를 다 채우지 못하였으나 3개월 동안 눈에 띄게 동작의 완성도와 코어의 힘과 지구력이 향상 되었습니다. 꾸준한 운동과 함께 식습관을 개선하면서 유산소, 타바타, 근력운동 모두 무리 없이 진행할 수 있게 되었습니다. 앞으로는 골격근량을 유지하며 체지방의 표준선 진입을 위해 의지를 다잡고 꾸준히 관리할 수 있도록 지도할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
복부와 허벅지부분에 고민 이였기 때문에 부분 사이즈 감소에 효과적이고 탄력과 셀룰라이트 관리에 탁월한 바디슬리밍 트리트먼트 관리를 진행 했습니다. 혈액순환을 원활하게 하여 체내독소배출에 도움을 주는 디톡스 코쿤 관리를 통해 체질개선을 도왔습니다. |