현 자세

골반 교정 효과에 좋은 동작입니다.

단다사나에서 준비합니다.
왼 다리는 안쪽으로 오른 다리는 바깥으로 접어 좌골이 틀어지지 않도록 균형을 잡습니다.
두 무릎은 같은 선상에 위치하고 두 손은 깍지 껴 머리 뒤로 위치합니다.
숨을 마시며 꼬리뼈부터 정수리까지 일직선으로 만들어 주고 숨을 내쉬며 오른쪽으로 기울입니다.
이때 시선은 정면을 향합니다.

1. 왼쪽 골반이 뜨지 않도록 바닥으로 눌러줍니다.
2. 가슴 열리지 않도록 늑골을 닫고 등은 벽에 기댄 듯 일직선을 유지합니다.
3. 어깨 긴장을 낮추고 가슴과 얼굴은 사선 방향을 유지합니다.