낙타 자세

어깨와 척추 치유에 좋고 굽은 등을 펴주는 효과가 있습니다.

금강 자세에서 시작합니다.
둔부를 올리고 두 무릎을 골반 넓이만큼 넓혀 두 손은 허리와 둔부 사이에 위치합니다.
숨을 마시면서 팔꿈치를 모아 히프를 조여주고 내쉬면서 골반을 가볍게 앞으로 밀어내 상체를 뒤로 젖혀줍니다.
한 손씩 발뒤꿈치를 잡아주고 고개를 뒤로 젖혀 뒤쪽을 바라봅니다.
경추가 불편할 시 시선은 정면을 향하도록 합니다.
숨을 마시면서 한 손을 허리에 짚어 반대쪽 바닥을 바라보고 다른 한 손도 허리를 짚으며 상체를 올려줍니다.
둔부를 낮춰 이마를 바닥에 내려놓아 아기 자세로 휴식합니다.