리ㆍ얼ㆍ성ㆍ공ㆍ기
작성자 김유나 작성일 2019-06-28
구분 다이어트정규 조회수 188
제목 [다이어트 2주차] 김유나 고객님 [-4.2kg] 지점 여의도점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김유나
나이33세
직업회사원
거주지서울시 송파구
관리받았던 지점여의도점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 2주차
신장162cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량15.7 kg11.5 kg-4.2 kg
체중변화54.2 kg53.2 kg-1.0 kg
골격근량20.6 kg22.5 kg+1.9 kg
체수분28.2 L30.5 L+1.3 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


11월 결혼을 앞두고, 다이어트가 절실해진 저의 선택은 '14일 동안'이었습니다.

그동안 수많은 다이어트 방법에서 성공과 실패 그리고 요요를 겪고나니, "이번에는 정말 확실해야 한다"는 생각이 들었고, 신중하고 꼼꼼하게 '14일 동안'의 다이어트 방법과 후기를 읽고 결심이 굳어져 등록하게 되었습니다.

저는 평소에 운동이랑 거리가 먼 사람이었고, 몸무게는 보통이나 근육이 없으며 체지방이 많은 체형이었습니다.

그래서 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 '14일 동안'의 운동방식이 저한테 잘 맞았다고 생각합니다.

운동은 저한테 아직 힘들지만, 다른 운동들보다 지루하지 않았고 효과 또한 뛰어났습니다.

코쿤 역시 처음에는 30분 버티기도 너무나 힘들었지만 점점 하면서 잠이 들 정도로 편안해졌고, 지방이 연소되는 느낌이 들어 기분 좋게 할 수 있게 되었습니다.

또한 제 체형은 뱃살이 많고 허리가 두꺼워 운동만으로는 라인이 잘 안 생기는 편인데, 바디슬리밍을 하면서 단기간 동안 허리라인도 생기게 되었습니다.

앞으로 결혼까지 빼야 할 살이 많지만, 이대로 꾸준히 한다면 예정된 날보다 빠른 시간 내 목표를 달성할 것 같습니다!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
김유나님은 11월 웨딩 전 체지방 감량을 위해 14일동안에 방문하셨습니다. 스스로 운동, 식이요법 등으로 다이어트를 진행하셨지만 요요가 진행되었고, 본격적인 다이어트를 위해 14일동안의 다이어트 방법과 후기를 보시고 결심하셨습니다.
웨딩 전 몸매 형성 뿐만 아니라 직장 생활로 인해 종아리, 허벅지 부위에 쌓인 독소와 노폐물 배출, 평소 잘 사용되지 않던 속근육까지 사용할 수 있는 전신 강화 핫필라테스 운동 프로그램을 도모하였습니다. 칼로리 섭취와 소모의 균형을 맞추기 위해 비만 전문 영양사 선생님의 밀착 식단 케어를 통해 식단 관리로 스트레스를 받지 않으실 수 있도록 안내해드렸습니다. 김유나님께서 갖고 계신 확고한 다이어트 의지와 14일동안의 다이어트 프로그램이 만나 건강하고 요요를 방지할 수 있는 감량이 진행 중입니다.
식이상담
영양사
다이어트를 위해 미백주스, 샐러드, 견과류 등을 드셨지만 전체적으로 일일 하루 식사량이 적어 조금씩 골격근과 기초대사량이 낮아지고 계셨습니다. 점심 식사 시 드시는 외식 메뉴 선택과 조절을 도와드렸고 적은 양의 식사를 드실 때에도 나트륨, 포화지방, 당분 함량이 높은 소스, 드레싱, 양념이 곁들여진 음식 보단 양질의 단백가와 식이섬유 함유량이 높은 메뉴를 선택하실 수 있게 안내해드렸습니다. 다이어트로 인해 종종 심한 공복감을 느끼실 때 폭식하지 않으실 수 있도록 견과류, 저칼로리 간식, 과일 등으로 포만감을 채우실 수 있게 도와드리고 비타민과 무기질 섭취가 부족하지 않을 수 있도록 균형 잡힌 다이어트 식단을 안내해드렸습니다.
핫필라
강사
평소 운동이 부족하셔서 체력이 비교적 낮은 편이셨지만, 주 3회 이상 꾸준히 운동을 진행하며 모든 동작을 좀더 수월하게 진행하실 수 있게 되셨습니다. 유산소 운동 시 호흡을 가다듬어 코어 근육을 강화하실 수 있도록 도와드리고 골반이 좌향으로 다소 휘어있어 교정이 될 수 있도록 안내해드렸습니다. 특히 광배근을 잘 활용하셔서 라운드 숄더 상태였던 어깨가 많이 개선되었습니다. 운동을 꾸준히 하려는 의지가 확고하여 코어 근육 뿐만 아니라 상,하체 근력이 전체적으로 더 강화될 것으로 예상됩니다.
부분
다이어트
관리사
직장 생활로 인해 장기간 유착된 셀룰라이트와 체지방 분해와 사이즈 감소를 도와주는 바디슬리밍 트리트먼트를 집중 관리하였고 체내 신진 대사와 혈액 순환을 개선시키는 디톡스 코쿤을 통해 독소, 노폐물 배출을 돕고 종아리 부위의 붓기와 부종 완화를 도와드렸습니다.