작성자 | 곡경 | 작성일 | 2020-06-18 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 6926 |
제목 | [다이어트 4주차] 곡경 고객님 [-6.7kg] | 지점 |
이름 | 곡경 |
---|---|
나이 | 25세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 서울시 서대문구 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램4주차 |
신장 | 165cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 32.4 kg | 25.7 kg | -6.7 kg |
체중변화 | 76.1 kg | 70.0 kg | -6.1 kg |
골격근량 | 24.0 kg | 24.4 kg | +0.4 kg |
체수분 | 32.1 L | 32.5 L | +0.4 L |
초기상담 원장 |
곡경님은 다이어트를 성공한 경험이 있지만 요요현상으로 인해 체중이 재 증가한 상태였습니다. 단시간에 많은 양의 체지방을 감량하는 것도 중요하지만 유지를 위한 관리가 더 중요하다는 것을 깨닫고 체계적인 관리를 받고자 지점에 방문하였습니다. 가장 먼저 몸을 다이어트에 패턴에 맞추기 위해 집중관리 기간을 설정하고 핫필라,디톡스코쿤,BT,식이상담을 병행할 수 있도록 처방하였습니다. 특히 곡경님이 가장 수정하기 어려워 했던 식사패턴을 교정하기 위해 온,오프라인으로 식이상담을 집중적으로 진행하였으며 그에 따라 꾸준한 감량을 이룰 수 있었습니다. 앞으로 목표수치까지 도달할 수 있도록 밀착 관리할 예정입니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
자극적인 음식을 선호하는 식습관으로 인해 몸이 자주 붓고 체지방도 과다 축적된 상태였습니다. 인슐린 분비를 급격하게 상승시키는 단순당과 액상과당을 제한하고 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 통밀, 뿌리채소와 같은 복합당 식품을 섭취할 수 있도록 처방하였습니다. 또한 과식하는 문제점을 개선하기 위해 적정 1인분량을 지킬 수 있도록 지도하였습니다. 그에 따라 스스로 영양밸런스를 맞춘 식사를 구성할 수 있게 되었고 단기간 동안 빠른 체지방 감량 또한 이룰 수 있었습니다. 앞으로는 건강한 식습관을 유지하여 목표수치까지 감량할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
골격근량이 표준 이하 범위에 속하여 기초대사량이 낮은 상태였으며, 특히 복부에 지방이 밀집되어있었습니다. 유산소 운동 시 호흡이 원활하지 않아 힘들어하였고 그에 따라 흉식호흡과, 필라테스 호흡법을 통해 완화될 수 있도록 도왔습니다. 그 결과 운동 시 호흡이 안정되었고, 복부 근육이 발달되면서 기초 체력 또한 증진되었습니다. 매 운동 때마다 체형 변화에 중점을 두고 지도하여 더 바른 자세와 슬림한 바디라인을 만들 수 있도록 도울 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스코쿤으로 혈액순환과 신진대사증진을 도와 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주었고, 고민부위인 복부 사이즈 감소를 위해서 바디슬리밍트리트먼트를 처방하여 사이즈 감소를 진행하였습니다. |