작성자 | 윤혜준 | 작성일 | 2020-07-27 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 6127 |
제목 | [다이어트 5주차] 윤혜준 고객님 [-5.8kg] | 지점 |
이름 | 윤혜준 |
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나이 | 23세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 서울시 서대문구 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램5주차 |
신장 | 160cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 33.6 kg | 27.8 kg | -5.8 kg |
체중변화 | 78.8 kg | 74.5 kg | -4.3 kg |
골격근량 | 25.0 kg | 25.8 kg | +0.8 kg |
체수분 | 33.1 L | 34.2 L | +1.1 L |
초기상담 원장 |
윤혜준님은 여러 다이어트 경험이 있었지만 오랫동안 유지하거나 확실하게 감량해 본 경험이 없었습니다. 쌍둥이 자매인 예준님과 같이 건강한 다이어트를 진행하고자 방문하였고, 초기 상담 시에 체중, 골격근량, 체지방 모두 표준 이상 범위에 속하는 과체중이었기 때문에 가장 먼저 체내 불필요한 수분과 부종을 완화시킬 수 있는 토탈 다이어트 케어를 추천하였습니다. 핫필라와 디톡스코쿤,바디슬리밍트리트먼트,원투원칼로리식이상담을 병행하면서 몸을 다이어트 패턴에 맞추고, 전체적으로 터닝포인트를 주어 감량의 속도를 높였습니다. 앞으로도 원활한 감량을 위해 모든 부분에서 맞춤 관리할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
불규칙한 식생활패턴과 수면 부족으로 인해 생체 리듬이 깨져 식사량 조절이 어려운 상태였습니다. 그에 따라 가장 먼저 수면 패턴과 식사시간을 규칙적으로 조정할 수 있도록 도왔으며, 식욕촉진 호르몬인 그렐린호르몬과 식욕억제 호르몬인 렙틴호르몬이 정상적으로 작용할 수 있도록 멜라토닌이 풍부한 우유, 호두, 바나나 등의 식품을 포함하여 식사할 수 있도록 지도하였습니다. 또한 가공식품과 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 늘려 포만감을 늘릴 수 있도록 하였으며, 그 결과 스스로 영양밸런스를 맞춘 식단을 구성하고 1인분의 양을 체크할 수 있게 되었습니다. 앞으로는 목표수치까지 감량하는 것은 물론 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
골격근량 수치가 저조하고 특히 허벅지와 하복부 등 하체에 지방이 밀집되어 골반 주변 근육과 관절이 약해져 있는 상태였습니다. 아픈 관절에 무리가 되지 않도록 유산소 운동시 단계를 낮추어 진행하였습니다. 그 결과 고관절과 허벅지 주변의 근육이 발달되었고 운동 시 자세가 안정화되었습니다. 체형 변화에 중점을 두고 바른 자세를 유지하여 슬림한 바디라인을 만들 수 있도록 도울 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스코쿤으로 혈액순환과 신진대사증진을 도와 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주었고, 바디슬리밍트리트먼트를 처방하여 사이즈 감소를 진행하였습니다. |