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  • 비포 에프터
작성자 김혜영 작성일 2020-09-18
구분 다이어트정규 조회수 6019
제목 [다이어트 5주차] 김혜영 고객님 [-8.2kg] 지점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김혜영
나이32세
직업프리렌서
거주지서울 서대문구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트프로그램 5주차
신장157cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량23.3 kg15.1 kg-8.2 kg
체중변화57.4 kg54.5 kg-2.9 kg
골격근량18.1 kg21.3 kg+3.2 kg
체수분25.2 L28.9 L+3.7 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


오랜 해외생활로 좋지 못한 식습관과 심한 부종으로
몸이 총체적 난국이었어요.
우선 식단은 에일리쌤이 클린하게 짜주시고 다이어트식으로
제시해 주셔서 식습관이 많이 좋아졌어요!
운동은 처음에 준비운동도 따라가기 힘들었는데
레이첼쌤이 꼼꼼하고 파이팅 넘치게 지도해 주셔서
근력도 정상에 가까워졌습니다:)
먹는 걸 워낙 좋아하는 성격과 의지박약인데 ㅠㅠ
수시로 인바디 측정과 피드백 주셔서 단기간에
체지방을 많이 감량할 수 있었어요 감사합니다!
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 김혜영님은 장시간의 해외 생활로 인해 불규칙한 식사시간과 자극적인 음식을 주로 섭취하는 패턴에 적응되어있었습니다. 귀국 후 감량을 위해 다른 센터에서 운동을 진행해보았지만 이미 몸이 배출보다 축적에 익숙해져 있어 감량이 쉽지 않았고 그에 따라, 학창시절 다이어트 성공을 경험했던 14일동안에 재방문 하게 되었습니다. 이미 익숙해진 패턴에 터닝포인트를 주기 위해 디톡스코쿤과 바디슬리밍트리트먼트를 진행하여 체내 혈액순환과 부종, 노폐물 배출을 도왔습니다. 또한 칼로리소모와 조절의 밸런스를 맞추기 위해 핫필라테스운동과 원투원칼로리식이상담에 집중하여 세트포인트를 낮추는 데 도움을 주었습니다. 또한 림프순환과 체형교정 바디케어를 통해 감량에 시너지 효과를 주어 단시간에 체지방 감량이 이루어질 수 있었습니다. 앞으로는 감량한 무게를 장시간 유지할 수 있도록 밀착 관리할 예정입니다.
식이상담
영양사		 평소 초콜릿, 케이크, 청량음료와 같은 정제 탄수화물 섭취가 잦았던 김혜영님은 전체적으로 지방이 축적되어 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 상태였습니다. 우선, 부종과 체지방 축적의 원인이 되는 GI지수가 높은 밀가루, 백미, 설탕 대신 체지방 형성을 억제하고 GI지수가 낮은 현미, 귀리, 통밀과 같은 식품으로 포만감을 높일 수 있는 식단을 구성하였습니다. 즐겨 마시던 청량음료와 커피 대신 수분섭취를 늘려 노폐물 배출과 신진대사를 촉진할 수 있도록 지도하였습니다. 또한, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 시금치, 당근, 호박과 같은 녹황색 채소를 지속적으로 섭취하도록 처방하였습니다. 그 결과 스스로 영양밸런스를 맞춘 식단을 구성하였고, 단기간에 빠른 감량을 이룰 수 있었습니다.
핫필라
강사		 김혜영님은 기초체력이 낮고 체지방률이 전체적으로 높은 상태였습니다. 가장 먼저 필라테스 호흡을 바로 잡은 후 부위별 근육 쓰임의 정확성을 높여 기초체력이 향상될 수 있도록 도왔습니다. 코어 근육을 집중적으로 사용하여 몸의 중심을 먼저 잡고 전체적인 밸런스가 교정될 수 있도록 지도하였으며 그에 따라 유연성과 근력이 향상되었습니다. 앞으로 꾸준한 관리를 통해 건강한 바디라인을 만들 수 있도록 도울 예정입니다.
부분
다이어트
관리사		 디톡스코쿤 관리를 통해 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 감량 속도를 높였습니다. 또한 바디슬리밍트리트먼트로 피부 탄력 형성과 사이즈 감소를 도왔습니다.
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