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  • 비포 에프터
작성자 김민정 작성일 2021-07-28
구분 다이어트정규 조회수 2793
제목 [다이어트4주차] 김민정 [-3.6kg] 지점 여의도직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김민정
나이31세
직업회사원
거주지마포구 도화동
관리받았던 지점여의도직영점
관리받은 프로그램4주 다이어트 프로모션
신장164cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량23.3 kg19.7 kg-3.6 kg
체중변화66.0 kg62.8 kg-3.2 kg
골격근량23.2 kg23.6 kg0.4 kg
체수분31.2 L31.5 L0.3 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


제 인생 처음으로 후기글을 남겨보네요. 30대 직장인이 될 때까지 365일 다이어트 중이라고 말하고 다녔지만, 정작 의지박약이여서 몸무게가 꾸준히 줄지 않았어요ㅠ. 주중에 열심히 1키로 빼고 주말만 지나면 다시 2키로 찌고.. 무한 반복이었습니다. 14일동안을 우연히 알게 되었고 지금은 건강하게 체중이 줄고 있는 것 같아서 매우 만족입니다. 일주일에 한 번씩 인바디 측정해서 식단상담 받는 것이 다이어트동기부여에 정말 도움이 되구요, 또 식단의 문제점을 알 수 있어서 좋았어요. 그리고 핫필라는 제가 해본 운동 중에서 50분 동안 가장 땀이 많이 나는 최고의 운동 같아요. 수업시간에 정말 힘들지만 끝나면 괜히 뿌듯해요!ㅎㅎ 코쿤이랑 비티도 좋구요. 회사 생활하면서 하는 다이어트라서 식단을 더 완벽하게 하지 못해서 아쉽지만, 앞으로 남은 한 달 동안 더더 열심히 해서 목표체중 도달하고 싶네요. 14일동안 여의도점 최고~~~! 선생님들도 정말정말 친절하고 좋으셔요!!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
김민정 회원님은 근력저하와 불규칙한 식사패턴으로 요요현상에 대한 오랜 고민 끝에 방문하였습니다. 부족한 체력과 부종으로 인해 순환장애에 대한처방으로 타바타를 접목한 필라테스, 디톡스 코쿤, 바디슬리밍 트리트먼트 의 풀케어 프로그램으로 도와드렸습니다. 감량률과 대사량을 올려 지금은 처음방문 방문보다 훨씬 밝아지시고 부종으로 부어있던 하체도 개선이 많이 되어 14일 동안 프로그램에 확신이 생기셨고 , 변화되는 스스로의 모습을 보며 관리 자체에 재미를 느끼는 민정님을 위해 앞으로도 조력자 역할로서 함께 할 것입니다.
식이상담
영양사
김민정님은 수면시간과 식이섬유 섭취가 부족하셨고 잦은 음주와 과도한 당 섭취로 상체 쪽으로 지방이 많이 밀집되어 있으며 내장지방이 심하셨습니다. 잦은 음주와 과도한 당 섭취로 인해 다이어트에 미치는 체내변화에 대해 설명 드리며 정제 탄수화물 대신 비정제 탄수화물로 대체 섭취하도록 지도하였습니다.
또한, 규칙적인 식사의 중요성을 강조하며 점심, 저녁에 폭식을 예방하는 방법과 혈당 조절을 정상화하기 위해 혈당지수가 낮은 식품을 안내해 드리고 섬유질 섭취를 충분히 할 수 있도록 처방하였습니다. 그 결과 스스로 균형 잡힌 식사를 구성하였고, 근육을 유지하며 많은 체지방 감소와 내장지방 레벨을 낮출 수 있었습니다. 앞으로도 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다.
핫필라
강사
불규칙한 식습관으로 체지방률이 높고 평소 자세가 많이 무너져 있어 어깨와 허리의 정렬이 틀어져 있는 상태였습니다. 초반 유산소 운동시 호흡 조차 힘들어 하셨습니다. 가장 먼저 운동 진행 중 호흡에 중점을 두고 운동효과를 극대화 할 수 있게 진행하였고 점차적으로 체력과 호흡이 안정화되며 기초체력이 증가하였습니다. 운동 시 어깨와 허리가 무너지지 않도록 바른 자세 교정에 중점을 두었습니다. 그 결과 단기간에 복부지방과 체지방이 감소하였고 틀어진 자세가 교정되었습니다.
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