작성자 | 김민정 | 작성일 | 2021-07-28 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3351 |
제목 | [다이어트4주차] 김민정 [-3.6kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 김민정 |
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나이 | 31세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 마포구 도화동 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 4주 다이어트 프로모션 |
신장 | 164cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 23.3 kg | 19.7 kg | -3.6 kg |
체중변화 | 66.0 kg | 62.8 kg | -3.2 kg |
골격근량 | 23.2 kg | 23.6 kg | 0.4 kg |
체수분 | 31.2 L | 31.5 L | 0.3 L |
초기상담 원장 |
김민정 회원님은 근력저하와 불규칙한 식사패턴으로 요요현상에 대한 오랜 고민 끝에 방문하였습니다. 부족한 체력과 부종으로 인해 순환장애에 대한처방으로 타바타를 접목한 필라테스, 디톡스 코쿤, 바디슬리밍 트리트먼트 의 풀케어 프로그램으로 도와드렸습니다. 감량률과 대사량을 올려 지금은 처음방문 방문보다 훨씬 밝아지시고 부종으로 부어있던 하체도 개선이 많이 되어 14일 동안 프로그램에 확신이 생기셨고 , 변화되는 스스로의 모습을 보며 관리 자체에 재미를 느끼는 민정님을 위해 앞으로도 조력자 역할로서 함께 할 것입니다. |
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식이상담 영양사 |
김민정님은 수면시간과 식이섬유 섭취가 부족하셨고 잦은 음주와 과도한 당 섭취로 상체 쪽으로 지방이 많이 밀집되어 있으며 내장지방이 심하셨습니다. 잦은 음주와 과도한 당 섭취로 인해 다이어트에 미치는 체내변화에 대해 설명 드리며 정제 탄수화물 대신 비정제 탄수화물로 대체 섭취하도록 지도하였습니다. 또한, 규칙적인 식사의 중요성을 강조하며 점심, 저녁에 폭식을 예방하는 방법과 혈당 조절을 정상화하기 위해 혈당지수가 낮은 식품을 안내해 드리고 섬유질 섭취를 충분히 할 수 있도록 처방하였습니다. 그 결과 스스로 균형 잡힌 식사를 구성하였고, 근육을 유지하며 많은 체지방 감소와 내장지방 레벨을 낮출 수 있었습니다. 앞으로도 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
불규칙한 식습관으로 체지방률이 높고 평소 자세가 많이 무너져 있어 어깨와 허리의 정렬이 틀어져 있는 상태였습니다. 초반 유산소 운동시 호흡 조차 힘들어 하셨습니다. 가장 먼저 운동 진행 중 호흡에 중점을 두고 운동효과를 극대화 할 수 있게 진행하였고 점차적으로 체력과 호흡이 안정화되며 기초체력이 증가하였습니다. 운동 시 어깨와 허리가 무너지지 않도록 바른 자세 교정에 중점을 두었습니다. 그 결과 단기간에 복부지방과 체지방이 감소하였고 틀어진 자세가 교정되었습니다. |