• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 최연지 작성일 2021-11-30
구분 다이어트정규 조회수 1375
제목 앞으로도 지금처럼 계속 관리받고 싶어요~! 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름최연지
나이26세
직업직장인
거주지광진구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트1주차
신장156cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량14.5 kg12.1 kg-2.4 kg
체중변화49.1 kg49 kg-0.1 kg
골격근량18.6 kg20.1 kg+1.5 kg
체수분25.3 L27 L+1.7 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


평소 몸매관리에 관심이 많았고 체력이 많이 약해진 것 같아
14일동안 건대점을 방문하게 되었습니다.
영양사님께서 매번 식단관리에 신경을 잘 써주시고
운동 플랜을 잘 짜주셔서 일을 하면서도 체계적으로 관리 받을 수 있었어요!
디톡스 코쿤 관리가 가장 만족스러웠답니다.
수족냉증이 완화되었고 평소 저혈압이었는데 혈압 관리에도 도움을 받은 것 같아요.
유산소를 병행하는 핫 필라테스도 지루하지 않게 몸을 움직일 수 있어
너무 좋았어요~
앞으로도 지금처럼 계속 관리받고 싶어요~!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
최연지님은 최근 두달을 제외하고는 꾸준히 운동을 해오셨던 고객님이셨습니다. 하지만 양질의 단백질과 수분섭취가 잘 이루어지지 않아 골격근량은 표준이하로 측정이 되셨고, 기초대사량도 낮은편이셨습니다. 또한, 하체운동을 선호해 주로 하체 위주의 운동을 하다보니 상체로는 근력이 약하고 단 음식,간식 위주의 식사로 인해 체지방량이 상체에 몰려있는 상태셨습니다. 요일 별 다른 커리큘럼과 운동빈도,운동방식이 다르게 진행되는 14일동안의 핫필라를 처방하여 몸 전체적으로 운동이 되고 칼로리 소모를 할 수 있도록 안내하였고 평소 수족냉증과 순환이 잘 이루어지지 않았던 부분도 함께 개선하기 위해 디톡스코쿤을 병행하며, 마지막으로 셀룰라이트 분해와 피부탄력까지 효과를 줄 수 있도록 바디트리트먼트를 처방하였습니다. 연지님의 몸 상태에 맞는 바디컨설팅으로 일주일만에 -2.4Kg라는 감량에 성공하셨으며, 비만전문 영양사와의 지속적인 1:1 식이상담을 통해 식습관과 식단구성도 많이 개선되어 체지방량은 감량시키고 골격근량은 증량시킬 수 있었습니다. 앞으로도 연지님의 건강한 다이어트를 위해 함께 노력해 나갈 예정입니다.
식이상담
영양사
골반의 움직임을 인지할수 있도록 전반경사 후방경사 좌우 틸팅의 개념을 몸에 적용하는 방향으로 수업을 진행하였습니다. 올바르게 몸을 쓸 수 있도록 지도해 드린 후 점점 동작의 정확도가 높아지고 안정적으로 동작이 바뀌는 모습이 보여 지도하는 강사로써도 매우 기쁘고 앞으로가 더 기대되는 마음입니다. 앞으로도 연지님의 아름다운 바디라인을 위해 꾸준히 집중케어 해드리도록 노력하는 14일 동안이 되겠습니다.
핫필라
강사
최연지님은 평소 간식을 많이 섭취하고 계셨습니다. 매주 아이스크림, 케이크 등 단 음식을 자주 섭취하시고 식사 후 간식으로 과일과 과자를 잊지않고 챙겨 드시고 있었습니다. 연지님이 바꿔나가야할 가장 큰 식습관은 탄수화물과 간식의 과량 섭취였습니다. 김치, 비빔면 등 맵고 자극적인 음식도 선호하셔서 체내 염분이 높아 혈액순환에도 문제가 있다고 판단되었습니다. 그에 비해 수분 섭취량은 하루 500ml도 채 되지 않으셔서 드시는 식사 메뉴를 바꾸기보다는 탄수화물을 줄이고 수분 섭취를 늘릴 수 있도록 안내하였습니다. 주말과 점심 외식이 잦으셔서 집에서 드실 수 있는 식사와 외식 시 선택할 수 있는 메뉴를 추천 드렸습니다. 고기를 드실 때 기름진 부위보다는 살코기 부분을 드시되 쌈을 싸서 포만감을 늘릴 수 있도록 하였고, 칼로리가 높은 소스류를 많이 사용하는 서양 음식보다는 한식 위주로 선택하시고 찌개나 국을 드실 때 최대한 건더기 위주로 섭취하실 수 있도록 안내하였습니다. 점심 외식을 하신 날에는 칼로리 섭취가 많기 때문에 저녁 식사때 단백질 위주의 식사와 식이섬유를 챙겨 드실 수 있도록 하였습니다. 운동을 시작하기 전보다 물도 많이드시고, 간식을 거의 끊으셨기 때문에 식단을 크게 제한하지 않으면서도 체지방 감량을 이뤄낼 수 있으셨습니다. 앞으로도 연지님의 체지방량 감소를 위해 열심히 도와드릴 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
운동 전후로 디톡스코쿤과 바디트리트먼트를 진행하면서 체지방 감량은 물론 원활한 몸의 순환과 피부 탄력의 효과까지 보실 수 있었습니다. 주 2회씩 꾸준한 운동과 매주 인바디를 측정함으로써 프로그램에 적극적으로 참여하셨습니다. 앞으로도 연지님의 건강한 다이어트를 위해 함께 노력하겠습니다.
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