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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.01.18
제목 | 빈속에 운동하지 말아요. 우리! 확인여부 | 5090





빈속에 운동하지 말아요. 우리!










공복 시간이 길어진 상태로 운동을 하게 되면 체내에 저장된 에너지 중에서 근육 에너지를 먼저 사용하게 됩니다. 힘들게 만들어 놓은 근육을 잃어버리게 되는 것이지요.

그래서 운동하기 전에 섭취하면 다이어트에 도움이 되는 식품을 알려드리려고 해요.

바나나에는 식이섬유와 비타민은 물론 탄수화물도 들어있어서 에너지원의 역할을 하며 바나나 속의 칼륨이라는 성분이 근육의 경련을 막아 줄 수 있어서 운동 전에 섭취하기에 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

섬유질과 칼슘, 철분, 마그네슘과 같은 필수 무기질이 풍부하여 조직세포를 건강하고 강하게 유지시키는 항산화제의 역할을 합니다. 보리에 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액의 능력을 증가시켜 근육 기능을 높여 체력증진과 강한 근육 조직을 만드는데 도움을 줍니다.

운동하기 전에 커피를 마시게 되면 카페인의 작용으로 신진대사가 촉진되어 심박수가 빨라지게 되어 정신을 각성시키며 운동 시 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 커피는 이뇨작용을 돕기 때문에 붓기 해소에도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 섭취 후에 더 많은 수분을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

운동 전에 고구마를 섭취하게 되면 고구마에 가득한 식이섬유질 덕분에 포만감이 생겨 운동 중에 공복을 덜 느끼게 됩니다.

그리고 율무차를 따뜻하게 마시게 되면 몸의 혈액순환을 원활하게 해주어 체지방 감량에 효과적입니다.

운동 시작 30분 전까지는 어느정도 소화 시킬 수 있는 간단하고 가벼운 식품들로 섭취하고 근육의 손실을 최소화 할 수 있도록 수분섭취와 단백질 섭취를 챙겨주시면 더욱 좋을 듯합니다.

다이어트 시 굶는 것은 절대 NO! 모두 건강한 다이어트 함께해요~~
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