• | Diet magazine |
  • 다이어트 매거진
작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.02.15
제목 | 다이어트! 식욕 저하 방법 확인여부 | 4828





다이어트! 식욕 저하 방법










다이어트를 다짐하는 고객님들이 많으실텐데요!
마음은 앞서는데 넘쳐나는 식욕을 조절하기 힘드시죠? 오늘은 식욕을 저하시키는 방법에 대해 알려드릴게요.

색깔 요법
파란색은 식욕을 저하하는데 도움이 되는 대표적인 색! 보라색, 검은색, 회색 역시 식욕을 억제시켜주는 색입니다. 조명이 없다면 파란색 테이블 커버 혹은 접시로 대신해보세요.

아로마 요법
식욕을 저하시키는 향으로는 페퍼민트, 로즈마리, 큐민이 있습니다. 식사하기 1시간 전에 미리 향을 맡아보세요.

마사지 요법
이마나 관자놀이를 가볍게 마사지하면 체내 세로토닌 농도가 높아집니다. 세로토닌은 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자로, 호르몬이 아님에도 해피니스 호르몬이라 불리기도 하는데요. 기분을 조절할 뿐 아니라, 식욕, 수면, 근수축과 관련한 많은 기능에 관여하여 부족 시 우울증, 식욕촉진을 유발합니다.

시각 자극 요법
인생에서 가장 날씬했던 사진을 한 장 준비해보세요. 출출한 마음에 냉장고 앞에 섰다가 돌아설 수 있도록 냉장고 문에 붙여놓기!


녹차를 식전에 마시면 녹차의 떫은맛 성분이 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 식후 섭취 시 지방분해와 연소를 촉진해 다이어트에 효과적! 히비스커스 차는 식욕을 억제해주고 과식을 예방하는데 도움이 됩니다.

식욕억제 음식
식욕을 낮추는 세로토닌이 풍부한 음식이나 세로토닌의 재료가 되는 트립토판이 많은 음식을 섭취해 보세요. 세로토닌과 트립토판은 닭고기, 붉은 고기, 유제품, 견과류, 바나나, 참치, 조개류에 많습니다.

TOP