다이어트 기능성 원료, 가르시니아 캄보지아! 알고 섭취합시다!

최근 다이어트에 효과가 있다는 기능성 원료가 들어간 보조제들이 유행하고 있습니다. 많은 광고에서 다이어트 보조제 섭취만으로 살이 빠진다고 알려져 있어, 무분별하게 섭취하는 일들도 잦아지고 있습니다. 다이어트 보조제에 들어있는 대표적인 다이어트 관련 기능성 원료, 가르시니아 캄보지아에 대해서 알려드리겠습니다.


가르시니아 캄보지아 추출물 = HCA
가르시니아 캄보지아는 인도 남서부의 열대 식물로 주로 향신료로 사용되어 왔습니다. 우리가 먹는 가르시니아 캄보지아 추출물은 이 열매의 껍질을 액체로 추출한 다음, 칼륨이나 칼슘, 나트륨 등을 합쳐서 만든 것입니다. 가르시니아 캄보지아의 핵심 성분은 수산화구연산으로 HCA라고 많이 알려져 있는 성분입니다.

* HCA의 효과
- 식욕 억제
- 체내 지방 축적 억제
- 설탕/탄수화물 중독 욕구 억제
- 혈당 조절에 관여
- 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 증대

* HCA의 1일 섭취량
총 600mg/g

* HCA의 부작용
두통, 어지러움, 메스꺼움, 피부트러블 등의 증상이 나타날 수 있으며, 최근 급성 간손상 증상의 부작용이 추가적으로 나타나 식약처에서 재조사에 들어갔으나, 재조사 이후 특별한 제재 조치는 없으나, 상시적으로 재평가될 예정이라고 합니다.
건강한 성인에게는 알려진 부작용은 없으나, 임신중이거나, 모유수유 산모는 피하는 것이 좋으며, 알츠하이머 환자에게는 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.
적절한 HCA 섭취는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소를 억제해주기 때문에 체지방이 쌓이는 것을 방지해주지만, 이 탄수화물은 그대로 방출되지 않고 간과 근육으로 보내지기 때문에 결국에는 쓰이지 못한 탄수화물들은 체내 지방으로 저장될 수 있습니다. 따라서, 식이조절과 운동을 포함한 건강한 다이어트를 하며 보조식품으로 섭취하는 것이 바람직합니다.