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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.05.02
제목 | 생리 기간별 운동법 확인여부 | 4902





생리 기간별 운동법










생리 전
컨디션 저조, 우울감 등으로 활동하기 싫어지게 되어 움직임이 둔해진다. 이때는 강도가 높지 않은 스트레칭, 요가 등을 통해 몸을 안정시키는 것이 좋다. 살을 빼려고 무리한 운동을 하는 것보다는 유산소 운동과 같은 가벼운 움직임으로 몸의 밸런스를 맞추고 안정을 유지해 주는 것이 좋다.

생리 중
생리양이 많은 사람일 경우 빈혈의 위험이 있기 때문에 스트레칭과 유산소, 가벼운 근력운동을 하는 것이 좋다. 하체보다는 상체 위주로 운동하는 것을 추천해드리는데, 이유는 복부팽창을 없애고 생리양이 과도하게 늘어나거나 철분 수치가 떨어지는 것을 막기 위해서랍니다.

생리 후
다이어트 하기에 가장 적합한 시기!! 지방을 쌓이게 하는 황체호르몬의 분비가 적은 반면, 에스트로겐이 활발하게 활동함으로써 체지방 감소에 효과적입니다. 식이조절과 함께 강도 높은 운동으로 적극적인 다이어트 기간으로 활용하세요!

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