- | Diet magazine |
- 다이어트 매거진
작성자 | | 14일동안 | 작성일 | | 2017.05.22 |
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제목 | | 기초대사량의 중요성 | 확인여부 | | 4938 |
기초대사량의 중요성
【기초대사량이란?】
생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량.
체온 유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량 만큼 에너지가 소모됩니다.
【기초대사량을 왜 높여야 하죠?】
우리의 몸의 근육은 끊임 없이 지속적으로 많은 열량을 소모하기 때문에 골격근량과 직결된 기초대사량 (골격근량 1kg 증가시 기초대사량 18~20Kcal 증가)을 높일수록 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화하기 때문에 근력운동을 하는 것은 다이어트에 있어서 중요합니다.
【그럼 골격근량은 어떻게 올리면 될까요?】
골격근량은 수분함량이 높은 조직이기 때문에 '수분섭취 + 단백질 섭취 + 근력운동' 이 세가지가 갖춰졌을 때 이루어 집니다.
생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량.
체온 유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량 만큼 에너지가 소모됩니다.
【기초대사량을 왜 높여야 하죠?】
우리의 몸의 근육은 끊임 없이 지속적으로 많은 열량을 소모하기 때문에 골격근량과 직결된 기초대사량 (골격근량 1kg 증가시 기초대사량 18~20Kcal 증가)을 높일수록 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화하기 때문에 근력운동을 하는 것은 다이어트에 있어서 중요합니다.
【그럼 골격근량은 어떻게 올리면 될까요?】
골격근량은 수분함량이 높은 조직이기 때문에 '수분섭취 + 단백질 섭취 + 근력운동' 이 세가지가 갖춰졌을 때 이루어 집니다.