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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.06.12
제목 | 다이어트 일기 작성 TIP 확인여부 | 4408





다이어트 일기 작성 TIP










다이어트 일기는 행동수정요법을 병행하는데 꼭 필요한 자료이다. 자신이 얼마나 섭취하고 얼마나 운동했는지를 정확하게 파악할 수 있고 잘못된 점을 수정하는데 도움을 준다.



최대한 구체적이고 정확하게
다이어트 일기에서 가장 중요한 것은 현재 상황에 대한 정확한 분석과 계획이다. 지속적으로 기록하게 됨으로써 자신의 현상 파악과 개선 효과를 정확히 알 수 있다. 특히, 하루 동안 섭취한 음식을 최대한 자세히 적어주는 것이 좋다. 이를 통해 식습관과 관련된 모든 정보를 파악할 수 있어 다이어트뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있다.

운동량도 꼼꼼히 체크
식이요법 외에도 건강과 탄력을 위해서는 운동 역시 중요하다. 음식에 대한 정보뿐 아니라 운동량과 활동량에 의해 소비된 칼로리 역시 적어주면 좋다. 자세한 기록은 운동의 종류에 따른 효과까지도 자ㅔ히 파악할 수 있어 다이어트에 도움을 준다.

기분 표현
다이어트 중간에 힘든 고비가 찾아 올 수 있다. 힘든 시기에 초심으로 돌아가 각오를 새롭게 다질 수 있도록 다이어트를 하면서 느끼는 기분까지 기록해 주면 좋다. 느낌이나 기분을 기록하며 목표에 대한 열정을 다시 상기시킬 수 있다.

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