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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.06.20
제목 | 수면이 다이어트에 끼치는 영향 확인여부 | 4739





수면이 다이어트에 끼치는 영향










여러분 ‘미녀는 잠꾸러기!‘ 이런 말이 괜히 나올까요~?



수면 호르몬 [멜라토닌]
멜라토닌이란, 체내 분비되는 뇌의 정중앙 부분 샘 송과선이라는 부위에서 분비가 되며 밤 10~2시 사이에 가장 활발합니다. 캄캄한 어둠 속에서 분비가 잘 되며 빛과 어둠에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 중간에 빛을 쬐게 되면 분비가 안되므로 잠의 질이 떨어집니다.

멜라토닌의 효능
1. 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다.
2. 두통 약화와 스트레스 및 우울증 해소를 도웁니다.
3. 건강 회복 및 불면증을 치료해줍니다.
4. 암세포 증식을 억제시키며, 생체주기 리듬을 조절합니다.

멜라토닌과 다이어트의 관계
멜라토닌은 지방의 연소를 도와주며, 식욕억제효과가 있는 다이어트의 꼭 필요한 호르몬입니다. 또한 숙면을 취하면 여성호르몬 에스트로겐을 촉진시켜 아름다운 바디라인을 만드는데 도움이 되며 피부도 좋아지게됩니다. 멜라토닌 결핍시, 생체리듬이 깨져 자신이 먹는 양을 인식하지 못하게 되며 그렐린이라는 식욕호르몬의 분비를 유발하여 식욕조절이 안되게 합니다.

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