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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.07.21
제목 | 먹어도 배가 자주 고픈 이유? 확인여부 | 5452





먹어도 배가 자주 고픈 이유?










음식을 먹어도 금방 허기가 질 때가 있는데요. 원인을 알면 배고픔을 해결할 수 있어요.
배고픔은 어디서 시작한 걸까요?



1. 수면부족
충분한 휴식은 우미 몸의 건강을 위해 필요해요. 우리 식욕도 평소 잠을 얼마나 자는지에 따라 결정되기 때문에 잠을 충분히 자기 못하면 늘 지치고 여분의 에너지를 필요로 하게 되요. 충분한 수면을 취하면 이유 없이 배가 고프거나 출출한 기분을 느끼지 않아요.

2. 스트레스
스트레스를 받게 되면 호르몬이 불규칙적으로 생성되어 식욕이 상승하게 되요.

3. 술
술은 뇌를 자극해 가짜 배고픔을 유발해요. 술을 마시기 전 미리 식사를 하는 것이 좋아요.

4. 식사를 거르는 것
하루 중 한 끼를 거르게 되면 다음 식사에 식욕이 증가하여 과식을 부르게 되요. 특히 아침식사를 꼭 하는 것이 좋아요.

5. 단백질 섭취
음식을 먹을 때 몸에 필요한 양질의 지방과 단백질을 섭취하지 않으면 먹고 나서 돌아서면 허기를 느끼게되요. 식단을 짤 때 좋은 음식물을 섭취하지 않으면 스택과 같은 간식을 먹을 생각을 하게 된다고 해요. 그렇게 때문에 몸에 좋은 단백질은 꼭 필수로 섭취 해야 해요.

6. 수분부족
밥을 먹은지 얼마 지나지 않았는데 또출출하고 허기를 느낀다면 몸에 수분이 부족하다는 신호일 수 있어요. 실제로 배가 고픈 것과 수분이 부족한 것은 비슷한 증상을 보리기 때문인데요. 이때 음식 대신 물을 마신다면 몸에 불필요한 칼로리를 상당 부분 줄일 수 있어요.

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