여름 다이어트

날씨가 더워지면 옷 차림도 짧고 얇아지기 시작합니다. 그렇지만 여름에는 체력 소모가 많아지는 계절이기 때문에 무작정 굶는다거나 무리하게 다이어트를 한다면 건강까지 해칠 수 있습니다. 생활 속에서 조금 씩 실천할 수 있는 다이어트 상식들을 알아보도록 하겠습니다.



1. 녹차의 카테킨 성분을 이용하자
녹차 속 함유되어있는 카테킨 성분은 우리 몸의 기름진 지방을 빠르게 배출해주는 효과가 있습니다. 녹차 한 잔에는 100mg의 카테킨 성분이 들어있는데 이 카테킨은 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이며, 혈당 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 그렇지만 녹차의 타닌 성분은 철 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 경우 주의할 필요가 있습니다.

2. 물 마시는 습관
세계 보건기구(WHO) 권장 하루 권장 물 섭취량은 하루8잔입니다. 그렇지만 이 권장량을 충족하지 못하지는 경우가 많은데요, 지속적인 목마름은 배고픔과 혼동되어 더 많은 음식의 섭취를 부를 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취해주면 대장에 수분이 더해지면서 변비에도 도움이 됩니다.

3. 스트레칭 해주기
우리의 생활의 대부분은 사무실에서 앉아 있는 시간이 가장 많습니다. 앉아서 장시간 있는 것은 건강을 악화시키고 몸의 긴장감을 쌓이게 할 수 있습니다. 또한 하체에 부종이 쌓이기 때문에 쉬는 중간이나 대중교통 이용시에는 서서 이동하는 것이 좋고, 다리를 늘려주며 의식적으로 몸을 늘려주는 동작을 해주는 것이 좋습니다.