잘못된 다이어트 상식

나는 원래 살찌는 체질이라 다이어트해도 무용지물이다?
No! 분명 살이 잘 찌는 체질은 존재하지만 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 올린다면 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있습니다. 포기하지 않고 노력하면 분명 효과는 나타날 것!

운동은 무조건 많이 하는게 좋다?
No! 뭐든 지나치게 하면 과유불급! 특히 지나친운동은부상의위험이있으며오히려근육성장에도움을못주기도합니다. 근육을 만들기 위해서는 운동과 영양잡힌 식이 그리고 휴식 이 세가지가 충족되어야 근육이 성장해요!

원푸드 다이어트, 굶기 다이어트는 빠른시간 살을 뺄 수 있는 최고의 다이어트 방법이다?
No! 단기간 안에 살을 빼기 위해 한가지 식품만 먹는 원푸드다이어트나굶기다이어트는단기간빠른다이어트효과는보이겠지만결국영양소결핍을일으키고몸에무리를주며반드시요요현상이 와 다이어트하기 전보다 살이 더 찔 수 밖에 없게 됩니다.

계단 오르내리기 운동은 누구에게나 다 좋다?
No! 계단오르내리기 운동은 유산소 운동중 굉장히 효과가 좋고 특히 하체의 지방연소는 물로 필요한 근육도 만들어 주는데요. 하지만 체중이 많이 나가는 사람, 무릎이 좋지 않은 사람은 오히려 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다
Tip. 난간을 잡지 않고 무릎을 직각으로 세우고 오르는 것이 효과가 좋으며 두칸씩 오르내리는 운동을 힙업의 효과도 줍니다!

맛있게 먹으면 0 칼로리?
No! 한번쯤은 다들 들어보셨을 법한 말! 맛있게 먹으면 0칼로리를 외치면서 드시는 분들이 계실텐데요.. 우리가 맛있다고 표현하는 음식은 주로 기름진 음식, 달달한 음식, 짭짜름한 음식 등 간이 잘 되어 있는 음식들이죠. 이런 음식은 칼로리가 대부분 높습니다. 따라서 ! 맛있게 먹되 이런 고칼로리 음식을 섭취하시면 살이 찔 수 밖에 없다는 사실. 적당히 먹고 운동합시다!!