성장호르몬

“다이어트의 적, 나잇살”
나잇살 제거의 열쇠는 바로 성장호르몬! 이라는 사실, 성인에게 생체나이를 거꾸로 돌리는 회춘호르몬처럼 작용한답니다.


성장호르몬의 체내 역할은?
단백질을 이용해서 세포를 복구/재생 시키는 역할을 합니다.
근육과 관절도 튼튼하게!
뇌 기능을 재생시켜 기억력이 감퇴하는 것을 막아주고,
체지방을 분해하는 역할도 해서 복부비만을 예방해주며,
성호르몬 분비까지 활성화시켜 성기능 향상에도 도움을 주는 호르몬입니다.

성장호르몬은 20대부터 10년마다 14.4%씩 감소하는데,
성장호르몬이 감소하면 우리 몸 전체에 노화가 진행됩니다.


성장호르몬의 분비를 높이는 방법
샐러리는 대략 96%가 수분으로 구성되어있습니다. 또 칼슘, 망간, 칼륨, 아연 등이 풍부하게 함유되어있고 식이섬유도 많아 식욕을 억제하는데도 도움을 줍니다.

1. 성장호르몬이 잘 분비되는 시간에 숙면 취하기
성장호르몬이 많이 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지로, 밤 12시에 분비가 가장 높게 되며, 취침 후 1~4시간에 가장 많이 분비가 됩니다.

2. 운동하기
운동시작과 함께 성장호르몬의 분비가 증가하기 시작하며, 운동 30분 경과 후에 성장호르몬이 가장 높게 나타난다는 사실! 운동 후 1~2시간 안에는 성장호르몬 분비가 활발해요~

3. 성장호르몬 분비를 돕는 식품 섭취하기
단백질 식품과 글루탐산, 아르기닌이 풍부한 음식 섭취하기 ex) 전복, 연어, 토마토, 콩류, 견과류, 햄프씨드 등