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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.08.11
제목 | [잘못된 다이어트 상식 7가지] 확인여부 | 4647





[잘못된 다이어트 상식 7가지]













1.‘원래’살이 잘 찌는 체질이라 어떤 다이어트도 소용이 없다.
-살이 잘 찌는 체질은 존재하나 올바른 식습관과 신체 활동량을 잘 유지하면 비만해지지않는다. 꾸준한 노력과 끈기만 있다면 효과는 분명히 나타난다.

2.물만 마셔도 살이 찔 수 도 있다.
-물은 0 Kcal이다. 물을 마시면 체내 수분량이 일시적으로 증가하여 체중이 늘어난 것처럼 느껴지지만 우리 몸은 필요 이상 수분이 들어오면 땀이나 소변으로 배출한다. 오히려 이때 칼로리를 사용한다.

3.원푸드 다이어트는 최고의 다이어트 방법이다.
-단기간에 살을 빼기 위해 고기,포도,계란 등 한가지 식품만 먹고 버티는 원푸트 다이어트는 빠른 효과는 보이겠지만, 결국 영양소 결핍을 일으키고 몸에 무리를 주고 반드시 요요현상이 나타나게 된다.

4.과일은 많이 먹어도 된다.
-과일은 건강식품이긴하나 당분이 다량 함유되어있어 많이 먹으면 살이 찐다. 사과2개는 밥 한공기 칼로리와 비슷하다. 한번에 300Kcal이상 먹지 않게 주의해야한다.

5.블랙커피는 많이 마셔도 된다.
-커피는 숙면을 방해하고 카페인 성분 때문에 수분을 많이 빼앗길 수 잇다. 블랙커피는 운동 전 한잔정도가 효과적이다.

6.다이어트 할때는 닭가슴살 외에 고기는 안된다.
-다이어트 시 단백질을 충분히 섭취해야한다. 근육을 만들기도 하지만 부족할 경우 탈모나 무월경이 올 수 있기 때문, 단 고기 섭취시 기름기가 없는 살코기 부분이 좋기 때문에 닭가슴살을 추천하는 것이다.

7.저녁6시 이후에는 절대 먹으면 안된다.
-저녁식사에 주의할 필요는 있지만 굶을 필요는 없다. 하루 총 섭취량을 적절히 나눠 하루 3끼 섭취하는 편이 건강과 다이어트를 위해 바람직하다. 저녁은 단백질 위주로 섭취하도록 한다.

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