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  • 다이어트 매거진
작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.08.18
제목 | 다이어트와 술 확인여부 | 4896





다이어트와 술









살을 뺄때 술을 먹지 말라고 합니다. 술은 다이어트에도 안좋을뿐더러 근력손실에도 중요한 역할을 합니다. 그럼 다이어트에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알아보도록 합시다.


1. 술을 먹게 되면 몸에서 수분이 빠져나가는 탈수현상이 일어나게 됩니다. 그래서 평소에 물을 마시더라도 인바디 검사를 해보면 수분량이 적게 나오는 결과를 얻게 됩니다. 근육의 70%는 수분으로 이루어져 있는거 아시죠? 그렇기 때문에 근육에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

2 단백질 합성에 중요한 성장호르몬과 남성호르몬인 테스토스테론의 수치를 감소시킵니다. 이로 인해 근성장에 방해를 받게 됩니다.

3 근성장이 이루어 질려면 단백질이 공급되어야 하는건 아시죠? 그런데 술이 근육내에 단백질 합성을 방해한다는 사실 또한 아시나요?? 그 결과 아무리 운동을 열심히 하고 단뱃질 섭취를 하시더라도 술을 먹게 된다면 근성장에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.


어쩔수없이 술을 마셔야 할때 tip

- 술을 마시기전 칼슘을 많이 섭취합니다. 술을 마시게 되면 칼슘흡수를 방해합니다.

- 술을 마실 때 생수 1컵에 소주 1잔을 섞어서 천천히 마시면 술을 적게 마실 수 있습니다.

- 안주는 채소,버섯,조개,생선등을 먹도록 합니다.

- 다이어트 시 음주는 되도록 피하고 정말로 맥주가 먹고 싶으면 한 잔정도에서 쿨하게 끝내야합니다.

- 음주 전 제산제의 복용은 금지합니다. 위점막은 보호되지만 술과 약을 동시에 분해해야 하므로 더 취하게 됩니다.

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