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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.08.21
제목 | 뱃살 빼는 데 도움 되는 음식 확인여부 | 4536





뱃살 빼는 데 도움 되는 음식










복부비만의 원인 뱃살은 보기에도 안좋지만 건강에도 적신호입니다. 뱃살 다이어트의 중요한 요소인 단일불포화 지방산이 들어 있는 음식을 먹는것인데요. 어떤 음식에 풍부하게 들어 있을까요?


1, 아보카도
심장을 강하게 만드는 열매인데요. 비타민B가 많고 당분 함량은 1&이하로 낮아 당뇨병 환자들에게 좋은 음식입니다. 아보카도에는 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하는 베타시토스테롤이 다른 과일보다 더 많이 포함돼 있어요

2. 올리브 오일
오메가3 지방산이 들어 있어 염증 반응을 줄이고 심장병이나 암, 알츠하이머성 치매에 좋아요.

3. 크렌베리
크렌베리를 비롯한 이름에 베리가 붙은 과일들에는 섬유질이 풍부하고 포만감이 오래 지속되 뱃살 빼는데 도움이 되요.

4. 콩
콩에는 다량으로 포함된 섬유질은 복부 지방 제거에 탁원한 효과가 있어요. 콩에 있는 이 섬유질은 답즙산,,콜레스테롤,독성 물질 등을 흡착하기 때문에 내방지방 제거에 도움이 됩니다.

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