당신이 뱃살을 빼기 위해 지켜야 할 5가지

1.저녁에 하는 운동이 효과적이에요.
음식을 먹고 2시간 뒤 특히 저녁 때 하는 운동은 최대 20% 이상의 지방을 감량할 수 있어요.

2.끼니마다 단백질은 넣어 주세요.
단백질은 혈당을 줄이고 포만감을 높여 칼로리 소모를 도우며 근육의 퇴화를 방지해요. 특히 인체의 중심인 복부의 근육 소실을 최대한 줄인답니다.

3.음료 대신 물이랑 친해져요.
무심코 마시는 아이스티,에이드,과일 주스 등에는 최대 밥 반 공기 분량의 당분이 들어있어요. 하루에 한 번 마시던 음료를 줄이면 열량도 줄이고 인슐린과 당의 수치도 낮출 수 있답니다.

4.충분한 수면을 취해주세요.
수면부족은 지방을 연소시키는 호르몬에 좋지 않은 영향을 끼쳐요. 지방을 태우기는커녕 오히려 복부 주변에 지방을 쌓는 결과를 낳게 된답니다.

5. 시간 없다는 핑계는 그만, 일상에서 스트레칭 습관을!
앉은 자세에서 허리를 반듯하게 세워 깍지 낀 두 손을 머리 뒤에 받치고 팔꿈치로 옆구리를 찌르듯이 천천히 내려갔다 올라와 주세요. 반대편도 반복! 허리라인 살리는 일 어렵지 않아요~