잘못된 다이어트 상식

1. 물만 먹어도 살이 찐다.
물은 0kcal 수분을 섭취하면 체내 수분량이 일시적으로 증가하여 체중이 늘어난 것처럼 느껴진다. 하지만 우리 몸은 필요 이상 수분이 들어오게 되면 땀이나 소변으로 배출하게 된다. 이때 칼로리를 사용하며 오히려 칼로리 소모에 도움이 된다.

2. 과일은 많이 먹어도 좋다.
과일은 건강식품이다. 하지만 당분이 다량 함유되어 있어 많이 먹으면 살이 찐다. 예를 들어 사과2개를 섭취하면 밥 한공기 칼로리와 비슷하다.

3. 다이어트 시 고기는 닭 가슴살만 먹어야 좋다.
다이어트 중 단백질 섭취는 굉장히 중요하다. 무월경, 탈모현상은 단백질 및 필수 영양소의 부족으로 인해 일어난다. 닭 가슴살뿐만 아니라 다른 고기 섭취 시 기름기를 뺀 살코기 부위만 먹는 것이 좋다.

4. 저녁 6시 이후 먹는 음식은 살이 된다.
하루 총 섭취량을 적절히 나눠 하루 3끼를 규칙적이고 건강하게 섭취하는 것이 다이어트를 위해 바람직하다. 저녁은 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋다.