산후다이어트

산후비만이란 출산 후 6개월이 지났음에도 임신 전 체중으로 돌아오지 못한 상태를 말한다.

1) 산후다이어트 황금기
산욕기가 끝난 6주부터 6개월

2) 운동요법
관절이 약해져 있는 상태이기 때문에 천천히 하는 운동으로 30분 이상 진행하되 몸 상태를 고려한다.

3) 식이요법
부담 없는 음식을 조금씩 규칙적으로 나누어 섭취한다. 체중 감량 식단은 최소 2~3개월 이후 진행하며, 모유수유 유무에 따라 식이조절이 다르게 진행되어야 한다.