< 잘못 알고 있는 다이어트 상식 >

치팅데이: 사전적 의미 그대로 자신을 속이는 날
장기간 칼로리 제한시 신체는 스스로 위험한 상태에 이르렀다 판단하여 신진대사율을 떨어트리는 현상이 일어남.
장기간 칼로리 제한 = 음식섭취시 지방축적이 더 쉬워지는 형태로 변형. 이를 속이기 위해 한 번씩 먹고 싶은 음식을 먹는 것
치팅데이 다이어트란 무리한 계획이 아닌 오랜시간 지속가능성을 두고 심리적인 면을 관리하여야 성공확률이 높아진다.


효과
1. 집중하여 식단조절을 할수있다.
2. 자신의 컨트롤이 쉬워진다.
3. 치팅데이를 통해 과식에 대한 해로움을 스스로 깨닫는다.