체지방 빨리 태우는 방법

추운 겨울 신진대사가 저하로 인해 지방이 쉽게 축적되어 체질로 변화하게 됩니다.
그렇기 때문에 겨울은 자칫 관리를 잘못할 경우 살이 쉽게 찔 수 있어요.
체온을 유지하면서 다이어트 하는 방법을 알아봅시다.

1.따뜻한 음식, 따뜻한 차를 즐겨 마신다
몸을 따뜻하게 해주는 음식으로는 연근, 단호박, 대추, 양파, 계피, 생강 등이 있습니다. 또,생강차나 소화기능을 좋게 해주는 대추차, 혈액을 보강한다는 당귀차등도 추운 겨울철에 자주 마셔주면 체온유지에 도움이 많이 됩니다.

2.30분이상 운동을 하자
운동은 혈액순환을 좋게 해 체온을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 운동은 걷기 운동이 가장 적합하며 운동시간은 최소 30분이상 되어야 효과를 볼 수 있습니다.

3,올바른 자세를 유지하기
나쁜 자세는 몸의 기와 혈의 순환을 어렵게 만들어 줘요.
몸의 순환이 제대로 되어야만 몸의 온도가 돌아가게 됩니다.
한 시간에 한번 팔 다리. 허리 등을 쭉 펴주는 스트레칭을 해주는 것은 도움이 됩니다.
평상시 자세 교정과 올바른 걷기로 건강을 챙기도록 합시다.

4.반신욕 하기
반신욕은 몸의 기초 대사량이 상승하고 혈액 순환을 좋게 해줍니다.
미지근한 물에서 여유 있게 담금으로써 체온을 올리는 것이 중요합니다.
체온이 낮아 몸이 쉽게 차가워진다면 가벼운 샤워로 끝내지 않고 천천히 욕조에 몸을 담그고 반신욕을 추천합니다.