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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.12.06
제목 | 다이어트 시 식이조절 방법 확인여부 | 4666





다이어트 시 식이조절 방법









보통 사람들은 다이어트를 하려면 무조건 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 다이어트 전문가들은 ‘다이어트에 있어 식이조절이 80% 달려있다.’라고 강조합니다. 그렇다면 다이어트 시 식이조절 도대체 어떻게 해야할까요???

1) 어린이용 식판을 거꾸로 뒤집어 식사한다. 큰 칸에 고기와 채소를 담고 작은 반찬 칸에 밥과 국을 담는다.
2) 밥 먹는 순서는 채소 > 반찬 > 밥의 순서로 먹는다.
3) 공복 시간은 4~6시간 사이로 유지한다.
4) 손바닥으로 음식의 양을 계량한다. 고기는 한 끼에 엄지손가락을 뺀 손바닥 크기가 적정량입니다. 견과류는 엄지손가락 크기의 양이 하루 동안 먹어야 할 적정량입니다.


| 건대점 / 박혜원 원장 / Vivian |
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