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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.12.16
제목 | 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유? 확인여부 | 5735





뱃살이 잘 빠지지 않는 이유?










1. 스트레스
만병의 근원 스트레스! 스트레스를 받게 되면 ‘코르티솔’이란 호르몬이 분비되어 새로운 지방 세포를 만들도록 유도해 내장지방이 쌓이도록 만듭니다. 나만의 스트레스를 푸는 바람직한 방법으로 뱃살을 줄여보아요~

2. 탄산음료 섭취
설탕이 많이 들어간 탄산음료는 허리둘레와 복부 지방을 증가시키는 역할을 하므로 탄산음료 대신 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다~!

3. 수면 부족
잠이 부족하면 식욕을 조절하고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 ‘렙틴’의 분비가 줄어들고, 반대로 배고픔을 느끼게 하는 ‘그렐린’이란 호르몬은 더 많이 분비되어 식욕 조절이 힘들어집니다.

4. 유산소운동만 하기
유산소운동은 몸무게 감소에 효과가 있으나 신체의 신진대사 작용이 이에 적응하게 된 이후에는 운동을 계속해도 열량이 더 이상 소모되지 않습니다. 따라서 근육 강화 운동을 병행하는 것이 뱃살을 빼는데 더 효과적입니다.

5. 신진대사 기능의 저하
신체는 노화와 더불어 매년 신진대사 기능이 떨어지기 마련입니다. 따라서 나이를 고려해 하루 칼로리 섭취량을 줄여야 하는데요~ 하루에 100~200kcal만 덜 먹어도 살은 덜 찌거나 빠지게 됩니다.

6. 마그네슘 섭취 부족
마그네슘은 심장박동 유지, 공복 혈당과 지방, 체중 증가의 원인 중 하나인 인슐린 수치를 낮춰 체중 감소와 몸매를 형성하는데 도움을 줍니다. 마그네슘이 부족하다면 녹색 잎채소, 콩류, 견과류를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.


| 여의도점 / 이윤희 매니저 / Jane |
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