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작성자 | 14일동안 작성일 | 2017.12.21
제목 | 배고플 때 식욕 억제하는 팁 확인여부 | 5810





배고플 때 식욕 억제하는 팁










1. 작은 그릇 사용하기
같은 양의 음식이라도 큰 그릇보다는 작은 그릇에 음식을 담으면 상대적으로 양이 많아 보이겠죠? 눈으로 보기에 많아 보이는 음식을 머리에서도 ‘음식이 많다’라고 인식하여 몸에서 느끼는 포만감 또한 커진답니다. 따라서 과식을 예방할 수 있습니다.

2. 다크 초콜릿 섭취하기
카카오 함량이 높고 당도가 낮은 다크 초콜릿은 포만감을 높여주어 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 집중력을 향상시키는 효과도 있습니다. 카카오 함량이 70% 이상이면서 설탕이 적게 들어간 제품으로 선택해 주세요!

3. 양치질 하기
식욕이 넘쳐날 때 민트향 치약이나 자극이 강한 치약을 사용하여 양치질을 할 경우 식욕 억제 효과가 매우 큽니다. 이처럼 배고픈 충동을 줄이는 데 큰 도움을 주니, 가짜 식욕을 이겨내야 할 때 양치질을 해 보는건 어떨까요?

4. 단백질 섭취하기
순살 고기와 같은 단백질 식품은 탄수화물보다 중독성은 낮고 포만감은 오래 갑니다. 포만감이 오래 가기 때문에 식욕을 조절하기 훨씬 수월하겠죠?

5. 이마 두드리기
식욕이 갑자기 몰려올 때! 이마나 귀, 발 끝을 약 30초간 톡톡 두드려 보세요! 신체 일부를 자극하게 되면 감정의 변화를 차단하는 효과가 있어 가짜 식욕을 조절하는데 큰 도움을 줍니다.


| 인천점 / 안세민 부원장 / Linda |
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