복부 부위별 빼는방법

그렇다면 술자리가 잦은 사람들은 왜 살이 찌는걸까요?
날씬한 복부는 남녀노소 상관없이 원하는 체형입니다. 고칼로리 식품, 잦은 술자리와 야식, 짠음식 등 꾸준한 섭취를 하게 되면 허리둘레가 늘어나게 됩니다. 배에 살이 찌게 되면 내장지방도 쌓이게 되어 당뇨, 고혈압, 심근경색 등 각종 성인병의 이유가 됩니다. 복부 살을 빼기 위해 자신의 체형을 잘 파악한 다음 적절한 운동방법과 식단조절로 꾸준히 관리하는 것이 바람직합니다.

●하복부살 빼는법●
아랫배는 여성분 같은 경우 자궁의 순환 상태가 반영되는 곳이기 때문에 대장, 방광의 상태가 원활하지 않을 수 있기 때문에 변비가 나타날 수 있는 부위입니다.아랫배가 나온 분들은 대변활동이 원활할 수 있게 식이섬유의 섭취를 늘리며 매실차를 마셔 장을 활발하게해 변비를 없애는 습관을 만들어 줍니다. 운동방법으로는 레그레이즈, 플랭크 유산소 운동을 추천합니다.

●상복부살 빼는법●
소화기관중 위장과 십이지장의 기능이 반영되는 곳입니다.속쓰림이 있는 분들도 많습니다.이런 분들은 적게 먹어도 뱃살이 비교적 잘 빠지지 않을 수 있으므로 고기와 기름기가 많은음식, 튀김류는 삼가는게 좋습니다. 또한 기름기를 제거해주는 녹차를 마시고 나트륨을 제거해주는 미역, 다시마류를 섭취해주면 도움이 됩니다. 운동방법으로는 크런치, 싯업, 플랭크 운동을 추천합니다.

●옆구리살 빼는 방법●
옆구리는 소화기나 장의 영향을 받지 않으며 소화기관에 호흡기능이 정상보다 짧을 경우일때가 많습니다. 따라서 평소 들이마시거나 내쉬는 호흡량에 따라 옆구리 살이 움직이게 됩니다. 호흡량을 늘려주는게 옆구리살을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 음식으로는 두부와 콩을 섭취해 체지방과 부종을 해결하고 운동방법으로는 사이드 밴드, 사이드 크런치, 스트레칭을 추천합니다.