다이어트 슈퍼푸드 5가지

1. 귀리
‘세계 10대 슈퍼푸드’ 중 유일한 곡류인데, 같은 곡류인 쌀과 비교했을 때 월등히 많은 단백질과 식이섬유소를 함유 하고 있습니다. 흔히 곡류 중 최고의 다이어트 음식이라고 여겨지는 현미보다 단백질을 2배 이상 함유하고 있으며, 혈당지수는 낮아 최고의 탄수화물입니다.

2. 계피
계피를 먹으면 체내 신진대사가 빨라지면서 당대사가 촉진되어 혈당수치가 낮아지고 지방연소율이 높아집니다. 계피에 들어 있는 풍부한 칼륨은 우리 몸속의 나트륨 배출을 촉진합니다. 따라서 손발이 차고 잘 붓는 여성에게는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은 식품입니다.

3. 사과
사과에 들어있는 산 성분이 배변을 촉진해 변비를 없애주고 신진대사를 원활하게 해줘 칼로리 소모를 돕습니다. 또한 사과 속에 들어 있는 폴리페놀 성분은 항산화 작용으로 체내 지방의 축적을 억제해 비만을 예방해 줍니다.

4. 검은콩
다이어트에 좋은 칼륨, 비타민B1, 식이섬유의 함량이 매우 높습니다. 또한 식물성 에스트로겐을 다량 함유하고 있어 여성스러운 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 대신 칼로리가 높은 편이지만 지방의 대부분이 불포화지방산이고 탄수화물 역시 60%이상이 식이섬유로 구성되어 살이 찌는 것과 거리가 멀답니다.

5. 양배추
비타민C가 많이 함유되어 있어 큰 잎 한 장을 먹을 경우 일일 필요량의 20%에 달하는 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 게다가 식이섬유소가 풍부해 다이어트 기간 중 변비를 예방해줄 뿐 아니라 포만감이 뛰어나 식단에 곁들일 경우 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.